Baca Juga : 3 Kebiasaan di Kamar Tidur Ini Bisa Membuatmu Makin Menggemuk
6. Latih diri untuk melepaskan.
Banyak pikiran sampai susah tidur? Kita semua mengalaminya!
Tulis daftar hal yang harus dilakukan dan apapun yang membuatmu stres, lalu taruh di tempat yang jauh.
Salah satu cara terbaik dan termudah untuk melepaskan diri dari beban pikiran adalah dengan meditasi.
Baca Juga : Jangan Sebut Diri Sendiri Insomnia Agar Tidak Makin Susah Tidur! Ini Alasannya
7. Kurangi cahaya lampu setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Ruangan yang terang bisa menghalangi produksi melatonin (hormon yang membuat kita ngantuk) dan menyebabkan kita terjaga.
Sekalinya sudah siap tidur, matikan lampu seutuhnya.
Kalau tak bisa jauh dari handphone, cari aplikasi atau program yang mengurangi pancaran sinar biru yang melelahkan mata.
Misalnya Night Shift untuk pemakai Apple atau f.lux untuk Android.