Perbanyak serat
Memperbanyak makan serat bisa membantu kita menurunkan lemak perut, terutama karena makanan tinggi serat lebih mengenyangkan.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum utuh, buah segar, kentang panggang, ubi, dan sayur-sayuran hijau.
Baca Juga : Melaney Ricardo ungkap Kondisi Luna Maya usai Pernikahan Reino Barack dan Syahrini, Baik-Baik Saja?
Latihan HIIT
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa membuat olahraga lebih efektif meski dilakukan dalam waktu yang singkat.
HIIT bisa dilakukan dengan latihan angkat beban, beban tubuh atau kardio, seperti sprint atau treadmill.
Eric merekomendasikan agar HIIT dilakukan satu atau dua kali seminggu untuk menghilangkan lemak tubuh.
Latihan ini juga akan membuat tubuh terus membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga berakhir.
Baca Juga : Ciptakan Kreasi Kue Terbaik bersama Rich’s dan Simak Tips Cerdik ala Chef Nina Bertha, yuk!
Menggabungkan dengan NEAT
NEAT adalah nonexercise activity thermogenesis atau aktivitas harian di luar latihan formal.
Misalnya menambah dengan berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari.
Aktivitas NEAT juga bisa berupa berkebun, bertani, bermain dengan anak, hingga mengangkut bahan belanjaan dari toko.
Terlihat susah?
Mungkin kita saja yang belum mencobanya, nih, Sahabat NOVA! (*)