NOVA.id – Thia (28) tampak lesu hari itu, padahal waktu masih menunjukkan pukul 10.00 pagi.
Ternyata, alasannya bukan karena kurang tidur, melainkan karena ia belum sarapan.
"Bangun kesiangan, jadinya gak sempat sarapan," tutur perempuan yang bekerja di salah satu perusahaan digital marketing itu.
Baca Juga : Awas, Ini 5 Kategori Alasan Seseorang Berani Selingkuh!
Selain kesiangan, perempuan berkacamata itu juga menuturkan alasannya sering melewatkan sarapan.
Salah satunya, karena ia kerepotan dan tidak ada waktu untuk menyiapkan sarapan.
Meski diakui sedikit mengganggu produktivitas, hal ini tak lantas membuatnya mengubah kebiasaan.
Baca Juga : Inspirasi Karier dari Serial dan Film, Mana yang Sesuai Passionmu?
Ia jarang membeli makan di luar untuk mengganjal perut hingga datangnya jam makan siang.
Sahabat NOVA, kebiasaan melewatkan sarapan seperti Thia di atas adalah hal yang tidak baik.
Selain mempengaruhi produktivitas, ada pula dampak buruk pada kesehatannya.
Baca Juga : Membangun Kesetaraan Gender Menjadi Tema yang Diangkat di Hari Perempuan Internasional 2019
Dilansir dari TIME, Senin (22/5/2017), orang yang rajin sarapan memiliki potensi terkena penyakit jantung lebih rendah.
Kecil kemungkinan bagi mereka untuk terkena kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang tidak sarapan.
Selain itu, kadar gula darah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menggerakkan kinerja otak dan otot sangat rendah di pagi hari.
Baca Juga : Jarang Terekspos, Intip 5 Pesona Kakak Ria Ricis yang Berprofesi Sebagai Dokter
Bila tidak sarapan, aktivitas tubuh jadi loyo dan otak lebih sulit menyerap informasi akibat kekurangan kadar gula darah.
Kendati telah banyak penelitian yang menyatakan dampak buruk akibat melewatkan sarapan, sangat disayangkan bila melihat masih banyak masyarakat Indonesia yang mengabaikan sarapan.
Beberapa alasan yang membuat seseorang tidak sarapan, di antaranya malas, tidak nafsu makan, dan belum merasa lapar.
Baca Juga : Tes DNA Negatif, DJ Verny Hasan Akui Ingin Mati di Hadapan Denny Sumargo: Itu yang Saya Rasakan Dulu!
Lainnya, sama seperti yang dituturkan Thia, yakni tak sempat, dan bangun kesiangan.
Fakta tersebut sangat disayangkan, mengingat membuat menu sarapan tidak melulu harus diolah dengan proses ribet dan memakan waktu banyak.
Salah satu menu praktis yang bisa jadi solusi untuk Sahabat NOVA yang tidak sempat sarapan adalah oats.
Baca Juga : Tes DNA Negatif, DJ Verny Hasan Akui Ingin Mati di Hadapan Denny Sumargo: Itu yang Saya Rasakan Dulu!
Oats memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya kaya akan serat, oats bisa membantu mencegah konstipasi dan membuat organ pencernaan menjadi lebih sehat.
Selain itu, ada satu jenis serat unik di dalam oats bernama beta-glucan yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga : Sosok Reino Barack Bikin Heboh di Stasiun TV Jepang! Kenapa?
Tidak hanya itu, oats memiliki kandungan protein yang tinggi, bahkan lebih tinggi bila dibandingkan dengan nasi putih dan gandum.
Nah, jika alasan Sahabat NOVA melewatkan sarapan hanya karena tidak sempat atau tidak suka kerepotan, maka tak ada salahnya mencoba menu sarapan praktis dan sehat dengan oats berikut ini.
Overnight Oatmeal
Bahan
1/2 cup (60 gram) Quaker Oats
1/2 cup (250 ml) susu cair full cream
1/2 cup (60 gram atau 1 kemasan kecil) yoghurt plain
1 sendok teh madu
1 sendok teh biji selasih (opsional)
60 gram buah-buahan, baik beri-berian atau irisan pisang, apel, dan mangga
Baca Juga : Ditanya Soal Block Instagram Nikita Mirzani dan Hotman Paris, Aisyahrani Berikan Reaksi Tak Terduga
Cara membuat
Siapkan wadah kaca/tupperware yang tinggi. Kemudian, masukkan semua bahan tadi ke dalamnya dan aduk hingga merata.
Diamkan semalaman di dalam kulkas.
Overnight oatmeal siap dikonsumsi di pagi hari.
Bagaimana, mudah bukan?
Baca Juga : 5 Manfaat Buah Lemon untuk Tubuh Jika Dikonsumsi Secara Rutin
Jika Sahabat NOVA punya kreasi resep lain berbahan Quaker Oats, maka tak ada salahnya mengikuti kontes #DOITWITHOATS yang akan diadakan di media sosial Instagram @quakerindonesia
Sebagai informasi, akan ada banyak hadiah menarik yang bisa didapatkan dari kompetisi tersebut.
Salah satunya trip gratis ke Bangkok bersama satu orang teman.
Menarik bukan? Yuk tunjukkan kreasimu, Sahabat NOVA!
Tunggu informasi selanjutnya, ya.(*)