NOVA.id - Pernahkah Sahabat NOVA merasa bersalah karena tak sempat berolahraga karena waktu terbatas dan kesibukan yang melanda?
Akibatnya lemak di perut bertambah dan kamu menjadi tak bugar.
Eits, tenang, kamu bisa, kok, menghapus rasa bersalah itu dengan trik berlatih yoga simple berikut.
Baca Juga : Diam-Diam Kerap Ambil Properti Syuting Avengers, Chris Hemsworth Diprotes Sang Istri
Perempuan mana yang tak ingin memiliki perut yang rata?
Ya, untuk mewujudkannya banyak perempuan yang begitu bersemangat berolahraga demi membakar lemak-lemak di perut ini.
Nah, salah satu olahraga yang pas adalah dengan melakukan yoga.
Baca Juga : Resmi Menikah, Muzdalifah dan Fadel Islami Tak Gelar Resepsi dalam Waktu Dekat! Ada Apa?
Yap, olahraga semi meditasi ini nyatanya ampuh, lho, membantu kamu untuk memiliki perut yang diidamkan.
Apalagi, yoga bisa dilakukan dimana saja, termasuk di rumah dengan alat yang sederhana.
Tapi, jangan berfikir kalau yoga harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena ternyata yoga dapat dilakukan hanya dalam 5 menit saja, lo.
Baca Juga : Meski Kewalahan, Ibu Ini Tetap Semangat Rawat 44 Anak Kandungnnya Seorang Diri
Tapi ingat, ini sebagai latihan rutin yang harus kamu praktikan setiap hari.
Dengan begitu dapat terasa manfaat yoga ini bagi tubuh kamu.
Nah, berikut ada tips yoga 5 menit saja yang diberikan oleh presenter kondang nan cantik, Prisca Niken, yang bisa kamu lakukan di waktu luang untuk membuat tubuh tetap bugar dan bonusnya, perut rata.
Baca Juga : Sah! Fadel Islami Beri Mahar Emas dan Berlian, Muzdalifah Nikah untuk Keempat Kalinya
1. Pemanasan (Warming Up).
Gerakan pertama adalah pemanasan.
Ya, pemanasan ini menurut Niken sangat penting agar sendi-sendi di tubuh kamu tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.
Caranya, katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut beberapa detik.
Setelahnya coba juga untuk memutar badan kesamping kanan dan kiri beberapa detik, agar otot menjadi lebih rileks.
Baca Juga : Resmi Jadi Mertua Muzdalifah, Ayah Fadel Islami Komentari Perbedaan Usia Anak dan Mantunya
2. Gerakan menaikan dan membungkukkan perut (Marjarasana).
Gerakan yang paling simpel selanjutnya, buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut.
Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung dan meregang.
Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap ditahan pada bagian perut. Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.
Baca Juga : Kenali dan Kembangkan Potensi Buah Hati dengan AJT CogTest
3. Gerakan One Legged - Downward Facing Dog.
Gerakan selanjutnya, kamu bisa meluruskan kedua kaki dengan menarik kaki ke belakang, sehingga badan berbentuk segitiga.
Tapi, ingat ya perut harus tetap ditahan.
Lalu, tarik bahu ke arah dalam badan, sambil jinjit tarik kaki kanan ke atas.
Baca Juga : WHO dan UNICEF Pilih Bio Farma Jadi Penyedia Monovalent Oral Polio Vaccine Tipe 2 untuk Global Stockpiling
Selanjutnya, jangan lupa kaki bagian kiri.
Nah, kalau sudah terasa berat dan lelah, kamu boleh lakukan gerakan child pose untuk beristirahat sambil mengatur nafas.
4. Gerakan Mengayun Kaki.
Terakhir adalah gerakan yang paling disukai oleh Niken, sekaligus yang paling penting untuk mengecilkan perut.
Baca Juga : Jelang Nikah Ammar Zoni dan Irish Bella Lakukan Puasa Handphone
Pertama kamu harus berbaring di atas yoga mat dengan dua tangan disimpan di samping kepala untuk menahan beban.
Kemudian luruskan dan angkat kedua kaki ke atas dan digerakan ke arah dalam menuju dada.
Lalu, tarik keluar kaki dan tahan kaki pada bentuk 45 derajat. Lakukan berulang sebanyak dua sampai tiga kali.
Jika lelah kita bisa melakukan child pose kembali.
Selamat mencoba, Sahabat NOVA! (*)