NOVA.id - Percaya atau tidak, usaha menurunkan berat badan dengan mati-matian menahan rasa lapar sejatinya sudah sangat ketinggalan zaman.
Mengapa?
Karena sebetulnya, kunci utama kesuksesan diet bukanlah terletak dari sesedikit apa makanan yang kita konsumsi, melainkan dari pengaturan porsi makanan dan jenis makanan apa yang masuk ke dalam tubuh kita.
Baca Juga : Demi Anak Sehat dan Cerdas, Mereka Butuh Duduk Lebih Sedikit dan Bermain Lebih Banyak
Sederhananya, buat apa mati-matian menahan lapar dan tersiksa karenanya, padahal untuk menurunkan berat badan, kita masih bisa mengonsumsi makanan berlemak?
Ya! Seperti yang NOVA.id lansir dari halaman The Sun, upaya menurunkan berat badan salah satunya bisa dilakukan justru dengan memperbanyak konsumsi lemak, protein, dan ragam sayuran.
Baca Juga : Merasa Lelah Saat Bangun Meski Telah Tidur Nyenyak, 7 Penyakit Ini Bisa Menjadi Alasannya
Alih-alih mengonsumsi makanan rendah kalori hingga terpaksa menahan lapar seharian penuh, makanan dengan lemak baik dan protein justru lebih membantu upaya penurunan berat badan kita, lo!
Kita bisa mengisi piring makan kita dengan beragam sumber protein rendah lemak, seperti ikan, telur, ayam, dan tahu, serta lemak baik dan sederet pilihan sayuran.
Gaya diet satu ini, kita kenal juga sebagai diet ala Mediterania alias diet yang belum lama ini dinobatkan sebagai salah satu diet terbaik di dunia.
Baca Juga : Curhat Ibunda Pembobol Situs NASA, Kaget Lihat Putra Dijemput Intel Kepolisian
Mulailah konsumsi banyak buah segar dan sayuran, atau olive oil yang juga terbukti baik untuk kesehatan jantung dan pembakaran lemak serta pembentukan otot.
Mengacu kepada ilmuwan di Sheffield Hallam Uni, “Setidaknya untuk jangka waktu pendek, diet Mediterania berpengaruh secara signifikan untuk kebaikan pembuluh darah, yang mana penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.”
Dengan memastikan juga kita mendapatkan sumber protein berkualitas dalam setiap porsi makan kita, kita akan merasa kenyang lebih lama—sehingga kita tak perlu merasa tersiksa menahan lapar.
Baca Juga : Ramadan Sehat, Ini Cara Konsumsi Mie Instan yang Cocok untuk Santap Sahur dan Berbuka
Lemak baik seperti alpukat juga dapat menjadi pilihan yang tak begitu buruk untuk selera makan kita dan membantu kita kenyang lebih lama.
Baca Juga : Ratu Kunjungi Meghan Markle di Frogmore Cottage, Royal Baby Sudah Lahir?
Alih-alih mengisi porsi sarapan dengan roti dan selai, kita bisa menggantinya dengan telur dan alpukat sebagai isian roti—atau menambah selai kacang ke dalam sereal.
Kalau saja kita bisa menerapkan diet yang dipercaya sebagai diet terbaik ini, tentu saja, upaya menurunkan berat badan tak lagi menjadi sesuatu yang berat dan mustahil.
Tertarik? (*)