2. Meregangkan otot glute
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Angkat kedua kaki dan silangkan kaki kiri di atas kaki kanan.
Pegang kaki kiri dengan tangan kanan dan kaki kanan dengan tangan kiri.
Bawa kedua kaki ke arah tubuh kita sedekat mungkin.
Tahan selama 1-2 menit lalu kembali pada posisi awal, ulangi pada sisi yang lain.
Otot glute yang kencang menjadi salah satu penyebab nyeri punggung.
Peregangan ini baik untuk membantu melepaskan ketegangan di bagian tubuh ini dan mengurangi sakit punggung.
Baca Juga : Anak Bungsu Jamal Mirdad dan Lydia Kandou Menikah, Hanya Naysilla Mirdad dan Ibunda yang Terlihat Datang
3. Tekan titik punggung lutut
Temukan titik bagian tengah belakang lutut kita.
Beri tekanan kuat pada titik-titik ini dengan ibu jari.
Bernapas dalam-dalam, terus tekan selama 2-3 menit.
Dengan menekan titik ini akan mengendurkan otot-otot kita dan menenangkan rasa sakit di pinggul dan punggung bagian bawah yang disebabkan linu pada panggul.
Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini