4. Latihan untuk sakit punggung
- Duduk di lantai dan rentangkan kaki kiri ke depan, tekuk lutut kanan dan letakkan telapak kaki kanan di tanah, kemudian tarik lulut kanan kearah dada, tahan beberapa menit.
- Berbaring terlentang, tekuk lutut, dan letakkan telapak kaki di tanah, jaga lutut tetap tertekuk angkat kaki sekitar 10-15 cm dari tanah, tahan beberapa detik, kemudian turunkan lagi, ulangi 5 kali.
- Berbaring terlentang, luruskan kaki kiri di lantai, tekuk lutut kanan dan pegang dengan kedua tangan.
Tarik lutut ke arah dada dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Ulangi latihan ini 10 kali di setiap sisi.
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan, rentangkan tangan ke depan dan tekuk tubuh bagian atas.
Berusahalah menjangkau jari-jari kaki dengan jari tangan kita.
Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan, ulangi 10 kali.
Baca Juga : Makanan Tepat untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama Menurut Ahli
Latihan ini akan mengatasi nyeri siatik dengan melepaskan ketegangan pada otot punggung kita. (*)