3. Makan lemak sehat
Lemak sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan ini lebih efektif memuaskan rasa lapar dan membuat perut akan kenyang lebih lama.
Saat kita mengkonsumsi lemak maka hormon yang disebut leptin dilepaskan dari sel lemak dan memicu hipotalamus menurunkan nafsu makan.
Baca Juga : Istri Ustaz Arifin Ilham Menangis Dengar Wasiat Sang Suami yang Sudah Siapkan Kain Kafan dan Liang Lahat
4. Minum air
Minum segelas air sebelum makan bisa membuat kita lebih kenyang, lebih puas, dan jarang merasa lapar setelah makan.
Penelitian lain menemukan bahwa makan sup sebelum makan bisa memuaskan nafsu makan setelah makan.
Baca Juga : Batal Melahirkan di Rumah, Meghan Markle Diam-Diam Melakukan Persalinan di Rumah Sakit