NOVA.id - Ada beragam persiapan yang perlu kita lakukan saat berpuasa.
Apalagi bagi Sahabat NOVA yang tengah hamil.
Dikatakan dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG., ibu hamil yang berpuasa tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisinya.
Baca Juga : MTF Autofiesta Jakarta 2019, Tawarkan DP Mulai 15 Persen dan Tenor hingga 7 Tahun
“Untuk kandungan nutrisi ibu hamil selama bulan puasa, konsumsi suplemen vitamin C dan zinc juga diperlukan karena kandungan antioksidannya,” jelasnya.
Bukan hanya itu, asupan zat besi, asam folat, dan juga kalsium jangan sampai terabaikan begitu saja.
“Apabila asupan ketiga nutrisi tersebut tak lengkap, maka bisa dengan mengonsumsi suplemen,” tambahnya.
Baca Juga : Bukan Sekadar Kedai, Kopi Tuli Jadi Jembatan Si Dengar dan Si Tuli
Lalu, dr. Riyan memiliki rekomendasi khusus bagi ibu hamil asupan yang akan dikonsumsi saat sahur.
“Pastikan konsumsi makanan dengan kandungan protein dan lemak dalam jumlah cukup, dan sebaiknya banyak konsumsi daging,” terangnya.
Ia mengatakan jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin C dan zinc, dan juga jangan terlalu banyak makanan manis.
Baca Juga : Perjalanan Hijrah Peggy Melati Sukma, Pernah Diusir Sampai Ditahan
“Tetap penuhi asupan air putih sebanyak 2 liter bagi ibu hamil, dan minum segelas susu hangat saat sahur,” tambahnya.
Sementara untuk menu berbuka puasa, dr. Riyan juga memiliki rekomendasi makanan tepat untuk ibu hamil.
“Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis. Lalu, hindari minuman dingin dan pilih minuman hangat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar,” tutur dokter spesialis obgyn dari Bamed Women’s Clinic ini.
Kemudian, makan juga karbohidrat simpleks yang terdapat pada kolak atau buah kurma.
“Lalu, setelah salat maghrib, makan secukupnya. Sehabis tarawih, makan sedikit. Kemudian sebelum tidur, makan makanan ringan dengan minuman hangat,” papar dr.Riyan.
Baca Juga : 16 Tahun Menikah Beda Keyakinan, Ari Sihasale Tak Pernah Absen Temani Nia Zulkarnaen Sahur
Selain itu, dr. Riyan juga menganjurkan untuk mengkonsultasikan dahulu ke dokter kebidanan dan pastikan kondisi ibu dan janin baik. (*)