NOVA.id - Pernahkah Sahabat NOVA merasakan nyeri pada tumit saat bangun dari tidur di pagi hari?Ternyata nyeri pada tumit bisa memicu beberapa penyakit lo. Seperti plantar fasciitis yang merupakan kondisi di mana plantar fasia, ligamen tebal di bagian bawah kaki teriritasi.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
Gejala ini mungkin lebih buruk terjadi di pagi hari karena pasokan darah mengumpul ke daerha tumit dan kaki saat kita tengah beristirahat. Biasanya kondisi ini banyak dialami oleh pelari dan atlet, di mana mereka biasa melakukan aktivitas dengan banyak tekanan pada kaki dan tumit. Selain itu, kondisi fraktur stres juga bisa menjadi penyebabnya.
Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal IniKondisi ini disebabkan oleh teknik yang kurang tepat saat kita melakukan aktivitas altetik yang intens. Untuk mengatasi nyeri pada tumit ini, ada beberapa bahan rumahan yang bisa kita jadikan obat lo.
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
Apa saja? 1. EsUntuk meredakan nyeri pada tumit, kita bisa manfaatkan air dingin atau es batu. Simpan air ke dalam botol lalu masukkan ke dalam freezer selama semalam. Kemudian bungkus dengan handuk dan kompres di tumit yang nyeri di pagi hari.
Baca Juga: Krisdayanti Selalu Siapkan Makanan Khas Jawa Timur di Hari Lebaran, Ini Resep Pindang Telur Petis ala KD yang Bisa Dicontek2. PijatPijatan juga bisa meredakan nyeri pada tumit. Selain menggunakan jari, kita juga bisa memijat tumit dengan menggunakan bola tenis atau bola lacrosse. Gerakkan bola tenis dengan cara digulung di bagian bawah kaki, tumit, hingga jari-jari kaki. Ini akan membantu melepaskan ketegangan.
Baca Juga: Kisah Penggali Kubur Ani Yudhoyono Ini Bikin Merinding: Ibu Ani Banyak Amalnya
3. PereganganKita juga meredakan nyeri kaki dengan melakukan peregangan. Caranya, hadapkan tubuh ke dinding lalu mundurlah dengan satu kaki dan tekuk lutut bagian depan. Posisikan kedua kaki dan tumit tetap di lantai. Kemudian condongkan tubuh sedikit ke depan saat kita melakukan peregangan ini. Tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi gerakan ini dengan sisi lainnya.
Baca Juga: Rumah Mewahnya Berhantu dan Banyak Penampakan, Anang Hermansyah: Rumah Ini Dibangun dengan DarahSahabat NOVA, jika cedera yang dirasakan lebih serius atau nyeri yang dirasakan tak kunjung sembuh, ada baiknya segera temui dokter. (*)