NOVA.id - Apakah kita kerap mengemil, tetapi tidak merasa kenyang sesudahnya? Atau memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur, sehingga membuat mulut serta saluran pencernaan terus mengolah makanan tanpa henti?
"Rasa lapar adalah pengukur persediaan bahan bakar tubuh Anda" ujar Michelle May, M.D, penulis buku Eat What You Love, Love What You Eat.
Trik jitu menurut May adalah memahami sinyal kelaparan sebelum kita makan. Ada empat cara mengontrol nafsu makan, ketika kita memang belum benar-benar merasa lapar.
Baca Juga: Joshua Suherman Tunjukkan Hadiah Spesial dari BJ Habibie 25 Tahun Silam
Beri Jeda Sebelum Makan
"Ketika Anda merasa ingin makan, cobalah berhenti pada saat itu juga. Beri jeda di antara rasa ingin makan dan benar-benar melahap makanan," saran May.
Untuk ini, kuncinya adalah kesadaran. Di saat jeda tersebut, kita bisa mengetahui apakah rasa lapar yang kita rasakan ternyata hanya rasa bosan, lelah, stres, atau haus.
Baca Juga: Ria Irawan Mulai Sulit Bicara, Jeritan Hati Sang Suami: Kasih Saya Waktu untuk Bertaubat