Pindai Tubuh, Pikiran dan Hati
May juga mengatakan bahwa kita dapat melihat ke tiga area yang berbeda untuk menentukan apakah kita perlu makan atau apakah hanya ingin makan. Disarankan untuk melakukan apa yang disebut pindai atau scan tubuh, pikiran dan hati.
Untuk tubuh, lakukan pemeriksaan dari bagian kepala sampai ujung kaki dan cari tahu sensasi yang ditimbulkan oleh tubuh kita saat lapar seperti ketegangan di area leher dan bahu yang diikuti rasa cemas dan stres.
Untuk pikiran, jika produktivitas menurun dan kita bertanya-tanya makanan yang ada di kantin atau kita akan makan apa nanti, kita mungkin tidak lapar namun hanya bosan.
Baca Juga: Lihat Air Mata BJ Habibie Sebelum Meninggal, Najwa Shihab: Amblas Hati Saya
Untuk jantung, dengarkanlah emosi kita. Apakah kita merasa lelah karena bekerja dan tertekan saat waktu istirahat tiba. Kecemasan ternyata memicu rasa kelaparan yang akut, lo.
Pengalihan Kebutuhan
Jika kita yakin bahwa kita sesungguhnya tidak lapar, melangkahlah keluar kantor atau rumah untuk menghilangkan stres.
Bisa juga pejamkan mata dengan berbaring walau hanya 20 menit, atau minum segelas air putih hangat untuk menghilangkan dahaga agar tubuh kembali fokus. (*)