NOVA.id – Kesehatan memang mahal harganya. Sedikit saja tubuh kekurangan vitamin, nutrisi, istirahat dan berolahraga maka rentan terkena penyakit.
Menjaga kebugaran tubuh tentu bukan hanya milik para generasi muda dan usia produktif saja, namun juga bagi kategori masa dewasa akhir serta usia lanjut, yakni 40 hingga 50 tahunan.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 3 Kegiatan yang Bisa Buat Tubuh Tetap Bugar
Banyak perempuan justru menghindari olah tubuh karena merasa sudah tua sehingga khawatir akan keletihan dan mengalami cedera.
Padahal, berolahraga secara tepat sangat baik menjauhkan kita dari risiko gejala penyakit diabetes, stroke, osteoporosis, jantung dan sebagainya.
Baca Juga: Sehat dan Bugar ala Jokowi, Presiden Beberkan Ramuan Rahasia yang Dikonsumsi Selama 18 Tahun
Seperti yang dikatakan oleh Diana Rocha, Instruktur Fitness dan Kordinator Aktivitas dari Vivafit, Indonesia, "Tubuh Anda layaknya sebuah mesin, jika mesin tidak bekerja maka akan berkarat seperti itu pula tubuh kita," ungkapnya saat ditemui oleh Nova.id.
Baca Juga: Berusia 50 Tahun, Ira Koesno Beberkan Rahasia Tubuh Singset dan Bugar yang Tak Lekang oleh Waktu
Perempuan asal Polandia tersebut memang sangat menganjurkan perempuan berusia 40 tahun ke atas untuk menggerakkan tubuhnya setiap hari demi melatih pernapasan, persendian, pembakaran kalori, sistem kekebalan tubuh, penurunan kadar gula darah sekaligus kelancaran peredaran darah dalam cara yang sesuai dan tepat.
Diana merekomendasikan latihan gerak tubuh ringan seperti berjalan kaki mengelilingi lapangan atau komplek perumahan pada pagi atau sore hari, atau pergi berjalan ke mall dengan keluarga untuk sekedar melatih otot dan tulang.
Pagi hari sekitar pukul 6 hingga 8 adalah momen tepat untuk melakukan olah tubuh karena cahaya matahari murni banyak mengandung vitamin D, E, K dan lainnya.
"Kebiasaan mengajak cucu bermain di taman sambil berjalan, berenang ataupun yoga juga bisa menjadi alternatif lainnya, yang penting sesuaikan dengan kemampuan atau kondisi fisik tubuh sendiri, jangan juga terlalu kelelahan" saran Diana.
Baca Juga: Putri Ayudya Bagikan 4 Tips Ampuh agar Tubuh Tetap Bugar Saat Beraktivitas
Tips ini diharapkan Diana bisa membuka persepsi bahwa berolahraga tidak pernah mengenal usia, karena penyakit memang bisa datang kapan saja.
Jadi, cara terbaik mencegah dan menjaga kesehatan serta kebugaran, salah satunya dengan berolahraga.