NOVA.id - Setelah melahirkan, tak jarang angka di timbangan naik tajam.
Akibatnya, banyak perempuan yang tak percaya diri akibat kenaikan berat badan yang drastis.
Begitu pula yang dirasakan oleh dr. Reisa Broto Asmoro pasca melahirkan anak keduanya.
Baca Juga: Berat Badan Turun 80 Kg, Intip 4 Tips Langsing dan Sehat dari Dewi Hughes
Berbagai macam cara dilakukan dr. Reisa untuk mengembalikan tubuh idealnya pasca melahirkan.
Hingga akhirnya berhasil kembali ideal lagi, lo.
Apa rahasianya?
Baca Juga: Jangan Dihindari, Sarapan Justru Bisa Buat Berat Badan Turun! Ini 5 Caranya
1. Konsumsi Gizi Seimbang
Menurut dr. Reisa, semua makanan boleh dimakan asalkan tidak berlebihan.
Tidak perlu sampai menghindari suatu makanan tertentu, kok.
Makanan berminyak pun boleh dikonsumsi, namun perlunya antisipasi supaya tidak berlebihan dengan kombinasi makanan lain yang lebih banyak nutrisinya.
Baca Juga: Wah, Tidur Lebih Lama Bikin Berat Badan Turun Cepat, Kok Bisa?
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur itu penting.
Bukan hanya sekadar olahraga seminggu sekali, namun yang perlu diperhatikan adalah seberapa rutin dan efektifnya olahraga yang kita lakukan.
Yap, 150 menit setiap minggunya.
Baca Juga: Wah, Cuma Suntik Vitamin Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun, loh!
3. Tidur Cukup
Durasi tidur juga perlu dijaga untuk mengembalikan stamina serta memperbaiki metabolisme tubuh.
Sehingga dapat mempengaruhi penurunan berat badan.
Paling tidak 7 sampai 9 jam dalam satu siklus tidur malam.
Baca Juga: Takut Perut Bergelambir Setelah Melahirkan? Ini yang Bisa Dilakukan agar Tubuh Ideal
4. Diet Air Putih
Eits, bukan berarti hanya mengonsumsi air putih saja, ya.
Tapi melakukannya dengan cara meminum air putih sebelum makan, tujuannya supaya bisa mengontrol nafsu makan.
Selain itu, kandungan mineral dalam air putih, bisa membuat kita semakin optimal melakukan berbagai macam aktivitas. (*)
(Billy Dewanda)