Jauhi ponsel
Jika Anda tidur dengan laptop di tempat tidur atau menghidupkan ponsel, maka kebiasaan ini dapat menambah berat badan Anda.
Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya berdampak negatif bagi kesehatan.
Menurut beberapa penelitian, paparan cahaya biru sesaat sebelum tidur mengganggu produksi melatonin.
Hormon melatonin dikaitkan dengan tidur.
Ketika produksi melatonin terganggu, itu dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan perubahan metabolisme.
Dalam situasi seperti itu, Anda bisa bangun di malam hari dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan ringan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan!
Tidur dalam gelap
Seperti sinar biru yang dipancarkan dari ponsel, bola lampu juga menghambat produksi hormon tidur.
Lebih baik jika tidur di kamar gelap, selain bisa lebih nyenyak, juga menjaga metabolisme.