Ingin Tubuh Ramping dan Miliki Abs Seperti Cinta Laura? Coba 5 Latihan Ini di Rumah untuk Wujudkannya

NOVA.id - Memiliki tubuh indah dan ramping adalah impian banyak perempuan.

Namun banyak dari kita mungkin tak memiliki waktu untuk melakukan gym atau olahraga di tempat latihan karena kesibukan.

Selain menjaga asupan makanan dengan yang baik dan seimbang, olahraga yang membuat tubuh lebih kecang juga diperlukan.

Baca Juga: Tips Bugar di Umur 40 Tahun: Latihan Gerak Tubuh Ringan! Seperti Apa?

Untuk kita yang tak punya waktu pergi ke pusat latihan, 5 cara ini bisa kita lakukan di bidang apa pun, seperti permukaan keras, tempat tidur atau sofa.

1. Plie

Berbaring menyamping, tekuk satu tangan dan letakkan di bawah kepala.

Tempatkan lengan yang lain di depan kita, tekuk lutut sedikit dan satukan kaki.

Kemudian tahan bagian kaki, dan angkat lutut ke atas lalu kembalikan ke posisi awal.

Jangan gerakkan panggul, dan jangan biarkan leher menekuk ke bawah.

Ulangi hal ini 15-20 kali untuk setiap sisinya.

Baca Juga: Unggah Video Latihan Jaipongan, Istri Glenn Fredly Sukses Curi Perhatian!

2. Peregangan samping

Tekuk satu tangan sebagai penyangga, regangkan kaki kita, angkat panggul, dan letakkan tangan lain di pinggul.

Turunkan panggul dan kemudian kembali ke posisi awal.

Coba menjaga punggung tetap lurus dan jangan mengayunkan tubuh ke depan atau ke belakang.

Ulangi hal ini sebanyak 12-15 kali di setiap sisi.

Hal ini akan membentuk otot abs dan obliques kita.

Baca Juga: Ingin Bisnis Muncul di Mesin Pencarian Google? Ikuti Pelatihan Gapura Digital dan Manfaatkan Google Bisnisku yuk!

3. Ballerina

Tekuk satu tangan sebagai penyangga, rentangkan kaki kita, angkat lengan yang lain dan panggul ke atas.

Perlahan bawa lengan atas ke bawah dan atas tubuh Anda. Ulangi sebanyak 12 kali setiap sisi.

Baca Juga: Shandy Aulia Latihan Pilates, Cek 5 Gerakan Olahraga Ini untuk Pemula

4. String

Lakukan posisi merangkak, jaga telapak tangan dan lutut di lantai.

Kemudian lakukan posisi plank tanpa membungkukkan punggung.

Tetap dalam posisi plank selama 2-3 detik untuk mengaktifkan otot-otot kita.

Ulang sebanyak 15-20 kali hal ini dilakukan untuk melatih otot perut.

Baca Juga: Tak Perlu Biaya, Ternyata Latihan Ini yang Dilakukan Kate Middleton untuk Tubuh Sempurnanya

5. Berguling

Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan tangan di bawah lutut, tulang belakang juga harus sedikit ditekuk.

Gulingkan tubuh ke belakang hingga bahu kemudian kembali ke posisi awal.

Lakukan hal ini sebanyak 10-15 kali.

Ini akan melatih otot punggung abs dan meregangkan tulang belakang. (*)