NOVA.id – Tak jarang perempuan mengeluhkan perut buncit dan menginginkan perut yang langsing.
Salah satu cara untuk mendapatkannya ialah diet ataupun dengan olahraga teratur.
Namun tak sedikit dari perempuan yang tak bisa konsisten menjalankan diet ataupun berolahraga.
Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan!
Tapi tahukah Sahabat NOVA ada hal yang lebih sederhana yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang indah dan rata.
Lantas, bagaimana caranya?
Baca Juga: Lakukan 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet
1. Makan sayur di malam hari
Makanlah makanan berat di siang hari dan pilih makanan yang rendah kalori pada malam hari.
Juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, Robin Foroutan, R.D.N menyarankan untuk makanlah sup dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian di Diabetic Medicine menemukan, penderita diabetes tipe 2 untuk mengikuti pola makan vegetarian demi mendapatkan lingkar perut ideal.
Baca Juga: Cheesecake, Resep Diet Keto Favorit Model Hollywood Kourtney Kardashian
Selain itu, kita bisa mengurangi makan di malam hari.
Penelitian lain menunjukkan bahwa menggeser kalori ke awal hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak secara keseluruhan.
Baca Juga: Diet ala Dewi Hughes yang Berhasil Turunkan Berat Badan 80 Kilogram, Patut Dicontoh!
2. Meditasi
Kala seseorang stres, tubuh akan secara terus menerus melepaskan kortisol atau hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.
Untuk mengurangi tekanan stres, cobalah untuk melakukan meditasi ringan.
“Tutup mata, letakkan tangan di atas perut, dan fokuskan semua pikiran sebagai fondasi energi dan kekuatan kita. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima menit,” jelas pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters.
Baca Juga: Dinilai Buruk Buat Diet, 5 Sumber Karbohidrat Ini Sebenarnya Bagus untuk Tubuh Kita
3. Mematikan ponsel sebelum tidur
Kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menyebut, orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam akan mengalami pertambahan lemak di area perut dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
Untuk tidur lebih cepat dan lebih baik, Sahabat NOVA dianjurkan untuk mematikan ponsel sebelum tidur. (*)