NOVA.id – Stres dan tertekan memang menyulitkan kita saat beraktivitas karena dilanda rasa panik berlebih, bahkan dalam keadaan ini kita sangat mengidamkan untuk dapat tidur cepat demi mengistirahatkan otak.
Alih-alih tidur sampai alarm berbunyi, kita justru bisa saja terbanun di tengah malam dalam keadaan panik tanpa ada alasan yang jelas.
Dikutip dari popsugar.com, Sara Benjamin, MD selaku seorang dokyer bersertifikat neurologi di Johns Hopkins Center for Sleeps mengatakan, “Ketika seseorang merasa stress, mereka berada dalam keadaan hyper-aroused.”
Tubuh kita akan memompa hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan detak jantung.
Benjamin juga mnejelaskan bahwa perubahan hormon tersebut dapat membuat otak tetap aktif dan membuatnya lebih sulit untuk tidur.
Menurut Benjamin, tidur yang cukup mungkin salah satu cara paling penting untuk membantu mengatasai stres, sebaliknya ketika kurang tidur akan membuat kita menjadi lamban dan kurang efisien, membuatnya lebih sulit untuk menyelesaikan sesuatu
Nah, berikut 4 kiat dari Benjamin untuk bisa tertidur saat sedang dalam keadaan tertekan.