Macam-Macam Olahraga yang Harus Dihindari saat Sedang Menstruasi, Cek yuk!

NOVA.id- Saat menstruasi, rasa malas biasanya akan menyelimuti mereka.

Tubuh serasa tidak memiliki tulang dan hanya mampu menyandar pada bantal.

Ini karena ketika sedang menstruasi, perempuan akan mengalami beberapa masalah tubuh.

Mulai dari nyeri pada perut hingga mood yang naik turun.

Baca Juga: Benarkah Stress Bikin Terlambat Menstruasi? Ternyata Ini Jawabannya

Namun, agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya kita menjalani rutinitas olahraga.

Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat kita tengah mengalami menstruasi.

Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.

Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat kita mengalami menstruasi, melansir Lifealth.

Baca Juga: 9 Makanan yang Perlu Kamu Konsumsi agar Tetap Semangat Saat Menstruasi

1. Latihan kardio

Latihan ini sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan selama fase pra-menstruasi.

Tetapi selama 4 hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.

Namun jika kita sudah berlatih kardio secara rutin, kita hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.

2. Yoga

Selama menstruasi, kita harus menghindari posisi yoga tertentu.

Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.

Ini karena jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.

Baca Juga: Kerjasama dengan Unicef, Softex Bantu Remaja Putri di Pelosok Indonesia Jalankan Kebersihan Menstruasi

3. Latihan beban

Meski latihan beban bisa meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme, berlatih dengan olahraga ini secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan kita.

Jika kita melakukannya saat sedang haid, ini bisa menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang luar biasa.

Jika memang ingin melakukannya, cukup latihan atau kurangi berat yang kita angkat setiap hari.

4. Dance tertentu

Dance atau menari juga bisa membuat tubuh kita bugar.

Tapi selama menstruasi sebaiknya kurangi latihan ini atau jangan lakukan yang tidak dianjurkan.

Seperti gerakan membalikkan tubuh atau upside down.

Karena gerakan ini bisa membuat menstruasi tidak teratur dan kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.

Baca Juga: Viral! Seorang Ibu di Sumedang Tiba-Tiba Melahirkan Padahal Menstruasi Setiap Bulan, Dokter Kandungan Beberkan Penyebabnya

Dengan begitu, jika ingin melakukan olahraga, sebaiknya lihat dulu kondisi tubuh kita.

Apabila menderita kram yang ekstrim dan sakit punggung, jangan paksakan tubuh untuk bekerja dengan berat.

Kita harus memilih latihan ringan dan mengurangi rutinitas latihan berat meski memiliki manfaat baik untuk tubuh selama ini. (*)