NOVA.id - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Menurut World Health Organization (WHO), orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal.
Data dari WHO juga mengungkapkan bahwa setiap 40 detik ada satu orang yang meninggal karena bunuh diri.
Baca Juga: Bukan Hanya Pikiran Saja yang Bisa Depresi, Tetapi Organ Kewanitaan Juga! Begini Ciri-Cirinya!
Data tersebut menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.
Berikut ini ada 6 cara yang akan membantu Sahabat NOVA merawat kesehatan mental.
Baca Juga: Alami Depresi karena Pekerjaan? Atasi dengan Lakukan 6 Tips Ini!
Terima dan pahami kesehatan mental kita
Beberapa orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka memiliki gangguan mental.
Padahal jika ingin memiliki mental yang sehat, kita harus menerima kondisi yang kita alami.
Jika kita bisa menerimanya, itu dapat membantu kita dalam menemukan solusi terbaik dan menyelesaikannya sebelum terlambat.
Baca Juga: Tak Hanya Kesehatan Fisik, Banjir Berdampak juga Pada Gangguan Mental lo!
Alihkan Perhatian
Selain merasa kesepian, seringkalii kita akan menarik diri dari lingkungan sosial karena depresi.
Supaya kita tidak larut dalam keadaan depresi kita, lebih baik kita mengalihkan pikiran-pikiran kita dengan melakukan kegiatan yang kita sukai.
Misalnya menonton film, bermain game favorit, atau melakukan hobi. Dengan melakukan hal yang disuka dapat membantu kita menjaga pikiran tetap sibuk dan dapat menyalurkan stres pada hal lainnya.
Baca Juga: Baik untuk Mental dan Fisik, Ini 6 Manfaat Menaruh Tanaman di Rumah
Bicarakanlah
Cara terbaik agar mental kita tetap sehat adalah dengan terhubung pada orang-orang.
Mengekspresikan dan membagikan emosi kita kepada teman atau keluarga dapat membantu kita melepaskan stres dan menenangkan pikiran.
Semakin banyak kita berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, maka perasaan menyiksa yang kita alami lama kelamaan akan hilang.
Baca Juga: Me time dengan Butterfly Hug Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental Ibu, Bisa Dicoba di Rumah!
Tidur yang Cukup
Oleh karea kesibukan sehari-hari, terkadang kita lupa untuk tidur yang cukup.
Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya.
Sahabat NOVA disarankan untuk tidur nyenyak setidaknya 7 jam dalam semalam untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca Terbaring di Rumah Sakit, Sang Sahabat: Semoga Sakit Ini Menjadi Penggugur Dosa
Jangan lupa bersyukur
Penderita kesehatan mental seringkali melihat suatu hal dari sisi negatif saja sehingga membuat perasaan semakin memburuk.
Untuk menghilangkannya, cobalah bersyukur atas semua hal baik dalam hidup kita.
Ini akan membantu membawa kepositifan ke dalam pikiran kita dan dapat memberi kita kepercayaan diri untuk menghadapi situasi negatif apa pun.
Olahraga
Pikiran yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat.
Para peneliti mengatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres kita.
Berolahraga setiap hari membuat kita tetap bugar secara fisik serta membantu pengeluaran hormon kebahagiaan yang disebut dopamin. (*)