Masih Pemula Diet? Coba Lakukan 8 Kebiasaan Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

By Presi, Senin, 13 Januari 2020 | 22:00 WIB
Masih Pemula? Coba 8 Kebiasaan Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Masih Pemula? Coba 8 Kebiasaan Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah (freepik.com)

Minum 9 gelas air setiap hari

Pertama-tama, kita harus minum segelas air 30 menit sebelum makan.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum sebelum makan akan menurunkan berat badan sebanyak 44% selama 3 bulan.

Kedua, kita dianjurkan untuk minum 9 gelas per hari. Kebiasaan ini dapat membuat kita tetap terhidrasi dan membantu kita membuang racun yang menjadi musuh kita ketika mencoba menurunkan berat badan.

 Baca Juga: Selain Cocok untuk Diet, 5 Nutrisi Penting Ini Harus Kita Konsumsi Setiap Hari

Jangan takut pada avokad

Kacang hitam, kubis Brussel, avokad, brokoli, apel, dan wortel semuanya memiliki bahan khusus yang disebut serat larut.

Avokad tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar, tetapi juga untuk kesehatan kita secara umum dan dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh kita dapat berkurang 3,7%. Oleh karena itu, kita disarankan untuk mengonsumsi avokad 25-38 gram per hari.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan Cukup dengan Diet Jahe Saja! Begini Caranya