Cobalah berjalan selama 20 menit sehari
Saat menjalankan olahraga jalan kaki, kita tak perlu menguras waktu hingga berjam-jam, terlebih bila kita sibuk dengan rutinitas.
Berdasarkan penelitian dari George Washington University, orang yang berjalan hingga 15 menit ternyata lebih bisa mengendalikan gula darah, dibandingkan orang berjalan 45 menit per harinya.
Sebab, jalan kaki selama 45 menit membuat tubuh kita akan lapar dua kali lipat, sehingga akan mengacaukan gula darah.
Berjalan di perbukitan
Setelah melakukan jalan kaki rutin setiap hari, kita bisa juga menantang diri kita untuk berjalan kaki di perbukitan.
Tak perlu setiap hari, seminggu sekali juga sudah lebih dari cukup selama kita konsisten melakukan jalan kaki.
Menurut Hannah Davis, berjalan kaki akan membantu menurunkan banyak kalori dan pembentukan otot-otot.
Selalu ambil rute panjang
Jika kita sudah konsisten berjalan kaki, kita bisa tambahkan lagi jalur perjalanan yang lebih panjang.
Ini akan membantu kita lebih mudah menurunkan berat badan dan tubuh ideal.
Bagaimana Sahabat NOVA, menurunkan berat badan bisa dengan cara berjalan kaki yang mudah dan murah, bukan? (*)