3. Gandum
Gandum utuh kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan jiwa kita dan membantu menjaga tingkat energi dengan membiarkan karbohidrat mengalir perlahan ke aliran darah.
Satu cangkir gandum mengandung sekitar 8 gram serat yang ampuh dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta menjaga suasana hati yang tidak terduga.
Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang makan gandum untuk sarapan sangat merasakan manfaat pada kesehatan mentalnya.
Baca Juga: Tak Bisa Sembarang Ngemil, Ini Dia Jenis Cemilan Sehat Sesuai Mood
4. Ikan
Ikan laut seperti, salmon dan tuna adalah sumber kaya asam lemak, omega-3, dan vitamin D yang dapat berpotensi mengurangi depresi.
Makanan ini juga membantu meningkatkan memori otak, mood, dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Rusak Mood Esok Hari, Olahraga Salah Satunya! Kok Bisa?