NOVA.id - Selama mengikuti imbauan dari pemerintah untuk beraktivitas dari rumah saja saat pandemi seperti sekarang ini, hampir semua aktivitas dilakukan di rumah. Salah satunya bekerja.
Banyak perusahaan di kota besar, seperti Jakarta, pun mewajibkan karyawannya untuk bekerja dari rumah. Hal ini merupakan langkah nyata untuk menghentikan penyebaran virus yang sedang mewabah.
Bekerja dari rumah atau work for home (WFH) awalnya memang menyenangkan, khususnya bagi Anda yang setiap harinya bekerja di kantor. Bekerja sambil bersantai di kamar tanpa harus mengenakan make up membuat Anda terasa lebih nyaman dan bebas.
Namun, jika dilakukan lebih dari dua minggu, tak bisa ditampik rasa bosan pun akan melanda. Setiap harinya, Anda melakukan rutinitas yang sama di tempat yang sama.
Baca Juga: Work From Home Tidak Efektif? 5 Langkah Ini Bisa Buat Kerja di Rumah Lebih Nyaman
Kegiatan yang berulang tanpa variasi ini bisa dipastikan akan menimbulkan rasa bosan. Bahkan, tidak sedikit yang menjadi stres jika terlalu lama bekerja dari rumah.
Survei yang dilakukan oleh Airtasker pada 2019, mengatakan bahwa sebanyak 29 persen karyawan jarak jauh mengalami kesulitan dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Hal ini dikarenakan garis antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka sangatlah tipis.
Tak berhenti di situ saja, dari survei yang sama ditemukan fakta bahwa 54 persen karyawan jarak jauh menjadi terlalu stres selama hari kerja dibandingkan dengan 49 persen karyawan kantor.
Rasa bosan dan stres bisa saja memengaruhi produktivitas dalam bekerja. Sebelum hal tersebut terjadi, sudah seharunya Anda mengubah pola pikir dan kebiasaan agar tetap produktif walau berada di rumah.
Mury Kuswari selaku Kepala Asosiasi Nutrisions Olahraga dan Kebugaran Indonesia bersama Indomilk mengajak keluarga Indonesia untuk hidup lebih sehat sesuai dengan kampanye #INDOsehatdenganMilk.
Beberapa tips berikut bisa diikuti supaya Anda tetap produktif dan bebas stres saat WFH.
1. Bangun pagi
Memulai hari lebih pagi bisa membantu Anda untuk tetap produktif di rumah. Sebab, Anda memiliki waktu yang lebih panjang selama satu hari penuh. Selain itu, Anda tidak akan terburu-buru dalam menyiapkan sarapan, memandikan anak, atau membersihkan rumah. Dengan demikian, Anda juga memiliki waktu yang lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan kantor.
2. Miliki jadwal teratur
Agar kegiatan di rumah berjalan dengan baik, sebaiknya Anda memiliki jadwal yang teratur. Misalnya saja, setelah bangun tidur, Anda segera ke dapur untuk menyiapkan sarapan untuk suami dan anak-anak.
Baca Juga: 3 Aplikasi Ini Bantu Anak Belajar di Rumah agar lebih Produktif
Selanjutnya, Anda bisa mulai untuk membersihkan halaman depan rumah sembari berjemur di bawah sinar matahari. Setelah badan berkeringat, lanjutkan dengan membersihkan rumah dan memandikan anak.
Setelah urusan rumah beres, Anda pun bersiap di depan laptop untuk menyelesaikan pekerjaan kantor . Jadwal rutin tersebut dibuat supaya aktivitas yang dilakukan sesuai dengan tujuan dan berjalan baik sehingga keteraturan dapat tercipta di rumah. Jangan lupa juga untuk membuat jadwal untuk anak Anda. Mereka juga kan belajar dari rumah, jika tidak memiliki jadwal teratur bisa saja mereka tidak fokus dalam belajar.
3. Disiplin
Setelah membuat jadwal yang telah disepakati bersama keluarga sekarang saatnya untuk konsisten. Disiplin dalam menjalankan jadwal akan menciptakan keharmonisan di rumah.
Selain itu, Anda juga harus disiplin dalam menjalankan aturan yang ada di rumah. Misalnya saja makan di meja makan, waktu menonton tv, serta waktu bermain untuk anak. Jadi, meski berada di rumah, seluruh keluarga tetap masih bisa melakukan kewajiban mereka.
4. Sempatkan berolahraga
Berada di rumah bukan halangan untuk berolahraga. Justru, waktu yang Anda miliki menjadi lebih fleksibel. Olahraga pun tak perlu yang berlebihan, cukup lari di komplek perumahan atau bersepeda bersama keluarga.
Baca Juga: Latih Diri Jadi Pribadi yang Lebih Produktif dengan 5 Hal Ini, Lakukan Sekarang!
Usahakan untuk berolahraga sambil terkena sinar matahari. Pasalnya, sinar matahari pagi bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.
5. Atur pola makan sehat
Selalu sediakan makanan sehat untuk dikonsumsi seluruh anggota keluarga. Hal ini akan meningkatkan kesehatan keluarga. Selain lebih higienis, dengan memasak makanan sendiri Anda bisa tahu berapa nutrisi yang dibutuhkan. Konsumsi sayur dan buah menjadi penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, jangan lupakan karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan air yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Anda bisa mengganti masakan yang menggunakan santan dengan susu Indomilk UHT 1 liter varian full cream. Selain lebih sehat, nutrisi dari susu juga didapatkan oleh tubuh. Terapkan gaya hidup #INDOsehatdenganMILK. Bagi anak-anak, Anda bisa membuat jus atau puding untuk cemilan di sore hari. Gunakan Indomilk UHT Kids untuk campuran supaya jus atau puding lebih sehat dan enak.
Baca Juga: Siapa Bilang Bekerja di Rumah Bikin Tak Produktif? Inilah Faktanya Kandungan vitamin dan mineral serta protein yang ada di dalam susu didampingi dengan konsumsi makan bergizi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Dengan demikian, susu menjadi pilihan minuman sehat yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh di musim pandemi seperti sekarang ini. Maka dari itu, jangan lupa untuk melengkapi makanan sehat Anda dan keluarga dengan mengonsumsi susu setiap hari. Kini, tak perlu keluar rumah untuk mendapatkan Indomilk UHT 1 liter dan UHT Kids karena Anda bisa membelinya secara online di sini.
6. Luangkan waktu untuk “Me Time”
Berada di rumah yang berarti 24 jam bersama suami dan anak-anak, Anda pun memiliki peran ganda, yaitu menjadi ibu pekerja. Meski demikian, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk me time. Setiap ibu perlu perlu memiliki waktu untuk memanjakan diri. Hal ini tentunya bisa membantu meningkatkan kebahagiaan Anda sehingga bisa menjadi lebih produktif.
7. Tidak takut untuk meminta bantuan
Setiap orang memiliki batasan, termasuk Anda. Jangan ragu meminta bantuan kepada orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan rumah. Ingat, Anda bukan superhero yang bisa menyelesaikan semuanya tanpa lelah.
Selain itu, juga terkait dengan emosional, Anda dapat sharing kepada orang terdekat untuk meminta bantuan. Pasangan contohnya. Sebelum tidur, biasakan untuk pillow talk supaya Anda tidak merasa sendirian dalam menyelesaikan masalah yang ada.
Dengan tips di atas, semoga Anda bisa menjalankan work for home tanpa stres dan tetap memiliki tubuh yang sehat. Produktivitas pun tetap terjaga. Pekerjaan kantor selesai, keluarga pun bahagia. (Penulis: Hisnudita Hagiworo/ Editor: Sheila Respati)