NOVA.id - Meski sedang berpuasa, kita harus tetap memperhatikan kesehatan kita.
Itu bisa kita lakukan dengan menyiapkan hidangan yang sehat dan bergizi.
Pola makan kita berubah dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari.
Hal ini bisa saja mengganggu kita yang menderita penyakit maag.
Bagi kita yang memiliki penyakit maag, kita harus benar-benar memperhatikan kesehatan saat berpuasa.
Oleh karena itu, simak tips puasa untuk penderita penyakit maag berikut ini.
1. Makanan
Penderita maag disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan apapun yang lambat untuk dicerna.
Hal ini bisa membuat kita tidak mudah lapar ataupun merasa lemas di siang hari saat beraktivitas.
Mengonsumsi kurma juga disarankan karena buah ini merupakan sumber karbohidrat, serat, kalium dan magnesium yang baik.
Protein dan serat yang terkandung dalam kacang almond juga bisa kita jadikan salah satu makanan yang bisa kita konsumsi saat puasa.
Baca Juga: Tips Pilih Hidangan yang Tepat Agar Perut Tetap Aman Selama Ramadan
Selain itu, pisang juga bisa dijadikan salah satu pilihan makanan untuk mengisi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh penderita maag.
Bagi teman-teman yang memiliki maag, makanan yang dipanggang lebih disarankan dibandingkan makanan yang digoreng dan berlemak.
Disarankan juga untuk makan mendekati imsak saat sahur dan segera berbuka saat Maghrib.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di DKI Jakarta selama Ramadan 1441 Hijriah dan Rekomendasi Resep
2. Minuman
Minum banyak air putih untuk mengganti kehilangan air saat puasa sangat disarankan untuk penderita maag.
Jumlah air yang pas adalah sekitar 8 gelas per harinya.
Baca Juga: Tips Anti Haus saat Berpuasa Walaupun Banyak Aktivitas di Siang Hari, Ini Kuncinya!
Selain itu, kita juga bisa minum segelas susu saat sahur.
Susu dapat mengurangi gejala maag dan tukak lambung.
Minum air putih, jus buah yang tidak asam, dan minuman yang mengandung banyak kalium juga disarankan agar tubuh dapat menyesuaikan dengan kondisi saat sedang puasa.
3. Hal yang harus dihindari
Bagi penderita penyakit maag, hindari mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak atau gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya.
Hindari juga makanan seperti cuka, merica, makanan pedas, dan bumbu yang dapat memicu maag untuk kambuh.
Tidak disarankan juga untuk langsung tidur setelah makan sahur atau makan malam
Baca Juga: Jelang Puasa, Yuk Jaga Kondisi Badan dengan Olahraga Simpel Ini!
Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sebaiknya juga kita tidak langsung makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur. Menunda berbuka puasa juga bukan hal yang baik apabila kita menderita penyakit maag.
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, soda dan minuman energi. (*)
Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Agar Puasa Lancar, Ini 3 Tips Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasioanl, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.