Hobi Makan Manis saat Buka Puasa? Ini 3 Tips Atasi Berat Badan agar Tetap Terjaga

1. Pilih Buah dan Kurma

Jadi, hidangan manis apa yang disarankan kala berbuka? Utamanya adalah buah atau jus buah asli.

Pasalnya, buah mengandung gula tapi menyehatkan dan baik buat tubuh.

Buah paling penting karena padat kalori. Pilih yang mengandung banyak serat, indeks glikemik rendah, membantu proses pencernaan, tinggi vitamin C agar proses pencernaan yang optimal.

Baca Juga: Sambil Menangis-nangis Pengasuh Rafathar Ungkap Sakit Hatinya kepada Seorang Ibu-Ibu, Lala: Enggak akan Saya Lupain Omongan Itu

Buah-buah yang kaya akan serat terdapat dalam buah kiwi, apel, pir, delima, pisang, dan stroberi.

“Buah dapat dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus. Segelas jus buah sangat disarankan untuk menu manis berbuka. Jus buah mampu menggantikan gula dalam tubuh yang sempat turun selama seharian berpuasa. Tapi ingat, jangan ditambah gula lagi, ya!”

Selain itu, menu manis yang dianjurkan kala berbuka adalah kurma.

Karena kurma mengandung gula yang cukup tinggi sekaligus serat yang banyak.

Setidaknya, dalam satu buah kurma terkandung 20 kalori, karbohidrat lima gram dan protein 0,2 gram.

Maka kurma dibilang sangat bagus untuk berbuka lantaran termasuk karbohidrat kompleks dan tidak memicu kenaikan kadar gula yang drastis.

 Baca Juga: Mengenang Kembali Perjalanan Karier Didi Kempot, Berawal dari Mengamen hingga Bisa Berkeliling Eropa