NOVA.id - Dalam menghadapi wabah corona, kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar bisa melawan virus ini.
Siapa sangka ternyata berpuasa bermanfaat baik di tengah pandemi corona saat ini.
Namun, untuk menunjang kesehatan tubuh kita juga perlu melakukan beberapa rutinitas ini.
Baca Juga: Milenial Harus Pintar Atur Uang, Ini 5 Tips Mudah Kredit Mobil Baru dengan Cicilan Ringan
Puasa bermanfaat di tengah corona diungkap oleh dr Amir Khan dari Layanan Kesehatan Nasional (NHS).
Mengutip Nakita.ID dari Al Jazeera, setelah sebulan lamanya menjalani puasa, tubuh akan memiliki banyak sel baru yang lebih kuat dan sehat dalam memerangi infeksi dan virus.
"Saat puasa, tubuh berada dalam mode hemat energi karena tidak ada nutrisi yang masuk," ujar Amir Khan.
Baca Juga: Hobi Makan Manis saat Buka Puasa? Ini 3 Tips Atasi Berat Badan agar Tetap Terjaga
Beberapa rutinitas yang dapat mendukung kualitas daya tahan tubuh adalah:
1. Tidur yang cukup
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur lebih rentan untuk terserang flu dibanding yang memiliki jam tidur teratur.
Apalagi virus corona adalah jenis baru dari virus yang menyebabkan flu.
Baca Juga: Nadiem Makarim Bagikan 7 Tips Pembelajaran Jarak Jauh untuk Para Guru Selama Wabah Covid-19
2. Perbanyak makan nabati
Makanan seperti sayur dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk tubuh kita.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat memperkuat antibodi.
Baca Juga: Harus Pintar Atur Uang, Ini 5 Tips Mengontrol Uang THR agar Tak Hanya Sekadar Mampir di Tangan
3. Konsumsi lemak baik
Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun atau pun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kekurangan lemak baik mampu menyebabkan peradangan yang menghambat kerja imun tubuh.
Baca Juga: 3 Tips Puasa bagi Penderita Maag agar Tetap Sehat, Simak Penjelasannya
4. Minum air putih secara teratur
Air putih terbukti sangat penting bagi tubuh kita.
Oleh karena itu, sebaiknya kita berbuka puasa dengan air putih dan minum air putih secara teratur setelahnya.
5. Berolahraga
Selain memilah makanan, tubuh kita juga harus bergerak.
Olahraga akan membuat tubuh bugar sehingga imun bisa bekerja lebih baik.(*)
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasional, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.