Mengutip Nakita.ID dari Healthline, inilah beberapa tips untuk mengembalikan tidur yang berkualitas.
1. Mengubah gaya hidup
Penyebab sulit tidur bisa disebabkan oleh beberapa zat yang kita konsumsi, misalnya nikotin pada rokok.
Untuk itu ada baiknya untuk berhenti merokok agar pola tidur dapat kembali berkualitas.
Selain itu, jam tidur juga harus lebih tertata agar tidur di malam hari menjadi lebih baik.
2. Meningkatkan kuantitas aktivitas fisik
Meski tak menghasilkan efek langsung, namun aktivitas fisik akan berguna untuk jangka lama.
Sebuah penelitian terhadap 11 perempuan dengan insomnia, berhasil mengungkapkan bahwa berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dengan rutin selam empat bulan, berhasil meningkatkan kualitas tersebut para partisipan tersebut.
Baca Juga: Fakta Terbaru! Ada 5 Jenis Insomnia yang Perlu Kita Ketahui