Olahraga di Era New Normal Dianjurkan Pakai Masker untuk Lindungi Diri dari Virus, Amankah?

NOVA.id - Gara-gara pandemi Covid-19, seluruh tatanan dunia menjadi berubah drastis.

Termasuk salah satunya adalah saat berolahraga. Selain harus menjaga jarak dengan orang lain, kita juga dianjurkan untuk memakai masker.

Namun, amankah mengenakan masker saat olahraga?

Baca Juga: Jawab Kebutuhan Konsumen di Tengah Pandemi, Wingscare Protector Diluncurkan

Penggunaan masker saat berolahraga memang bisa menyebabkan sesak napas, terutama jika melakukan olahraga berat atau intensitas tinggi.

Namun, sebenarnya kita tidak perlu berolahraga terlalu berat jika tujuannya adalah ingin hidup sehat.

Kita bisa mencoba olahraga yang tidak berintensitas terlalu tinggi.

Baca Juga: Saingi Popularitas Masker Kesehatan, Seberapa Efektif Pemakaian Pelindung Wajah untuk Tangkal Penularan Virus Corona?

Mengutip Kompas.com, Panduan Hidup Aktif Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menunjukkan kurva huruf "J".

Kurva J menunjukkan pengaruh intensitas olahraga terhadap imunitas tubuh.

Kurva ini terbentuk dari sudut kiri ke bawah kemudian naik ke kanan atas membentuk seperti huruf J atau tanda centang.

Baca Juga: Jerawatan karena Pakai Masker Berjam-jam? Simak Tips Ampuh Ini untuk Mengatasinya

Titik paling kiri pada kurva menunjukkan kondisi tubuh ketika tidak berolahraga, di mana risiko mengalami infeksi berada pada titik yang tinggi.

Sementara titik paling kanan adalah kondisi tubuh ketika berolahraga berat, di mana risiko infeksi sama-sama besar.

Sedangkan risiko infeksi teredah adalah ketika kita melakukan olahraga ringan sampai sedang, karena imunitas tubuh dalam kondisi terbaik.

Baca Juga: Paket Tidak Bisa Diambil Karena Tak Pakai Masker, Perempuan Ini Nekat Lepas Celana Dalamnya di Kantor Pos untuk Tutupi Wajahnya

Oleh karena itu, jika berolahraga dengan tujuan mendapatkan kesehatan, dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan hingga sedang.

Dalam jenis olahraga ini, tak akan ada masalah jika memakai masker.

Bagi orang-orang yang masih ingin berolahraga berat, tentunya hal itu tidak dilarang namun, dianjurkan dilakukan di dalam rumah karena tidak perlu mengenakan masker.

Baca Juga: 3 Cara Mudah Agar Kacamata Tidak Berembun Saat Memakai Masker, Salah Satunya Hanya Butuh Tisu!

Sedangkan untuk jenis masker disarankan untuk memakai masker bedah atau kain jika berada di dalam rumah.

Jika olahraga yang kita jalani berintensitas rendah hingga sedang, maka penggunaan masker tidak akan mengganggu pernapasan.

Dan jika muncul perasaan tidak nyaman, ada baiknya segera menghentikan aktivitas dan melepas masker.(*)

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.