Tak Perlu Khawatir, Kita Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Tanpa Suplemen dengan Cara Ini

NOVA.id - Di tengah pandemi Covid-19 saat ini, anak menjadi salah satu kelompok yang rentan tertular.

Pasalnya, tidak semua anak bisa memahami dan mematuhi aturan kesehatan serta jaga jarak.

Di samping pengawasan orang tua, kita juga perlu memberikan gizi terbaik agar daya tahan tubuh anak semakin kuat.

Sahabat NOVA bisa melakukannya tanpa perlu memberikan vitamin atau suplemen.

Baca Juga: Usia Pernikahan Injak 11 Tahun dan Pernah LDR Selama 6 Tahun, Begini Tips Hubungan Awet dengan Pasangan ala Titi Kamal dan Christian Sugiono

1. Atur jam tidur

Mengutip Kompas.com, cara yang pertama adalah dengan menjamin kualitas tidur yang baik.

Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan produksi sitokin yang berpengaruh pada daya tahan tubuh.

Untuk anak umur 1-3 tahun sebaiknya tidur 12-14 jam sehari. Sedangkan umur 3-6 tahun sebaiknya 10-12 jam. Lalu, anak umur 7-12 tahun sebaiknya tidur 10 sampai 11 jam sehari.

Baca Juga: Agar Tetap Stylish dan Sehat, Yuk Ikuti 6 Tips Mix and Match Baju Buat Ngantor saat New Normal Ini!