Tak Perlu Khawatir, Kita Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Tanpa Suplemen dengan Cara Ini

NOVA.id - Di tengah pandemi Covid-19 saat ini, anak menjadi salah satu kelompok yang rentan tertular.

Pasalnya, tidak semua anak bisa memahami dan mematuhi aturan kesehatan serta jaga jarak.

Di samping pengawasan orang tua, kita juga perlu memberikan gizi terbaik agar daya tahan tubuh anak semakin kuat.

Sahabat NOVA bisa melakukannya tanpa perlu memberikan vitamin atau suplemen.

Baca Juga: Usia Pernikahan Injak 11 Tahun dan Pernah LDR Selama 6 Tahun, Begini Tips Hubungan Awet dengan Pasangan ala Titi Kamal dan Christian Sugiono

1. Atur jam tidur

Mengutip Kompas.com, cara yang pertama adalah dengan menjamin kualitas tidur yang baik.

Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan produksi sitokin yang berpengaruh pada daya tahan tubuh.

Untuk anak umur 1-3 tahun sebaiknya tidur 12-14 jam sehari. Sedangkan umur 3-6 tahun sebaiknya 10-12 jam. Lalu, anak umur 7-12 tahun sebaiknya tidur 10 sampai 11 jam sehari.

Baca Juga: Agar Tetap Stylish dan Sehat, Yuk Ikuti 6 Tips Mix and Match Baju Buat Ngantor saat New Normal Ini!

2. Bantu anak mengelola stres

Selama karantina, anak masih harus mengerjakan berbagai tugas sekolah namun waktu bermain di luarnya sangat berkurang.

Ajak anak untuk beristirahat sesekali dan bantu ia mengerjakan sebuah tugas/tanggung jawab besar menjadi tugas-tugas yang bisa dicicil.

Baca Juga: Yuk, Intip Keseruan Kelas Zumba Ibu dan Anak Bersama Denny Wijaya Ini!

3. Pentingnya berolahraga

Selain mengelola stres dan jam tidur cukup, olahraga sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Buat olahraga menjadi kegiatan yang mengasyikkan dan jangan paksa anak untuk berolahraga saat anak merasa sakit.

Baca Juga: Mari Ajak Anak Kita Tumbuhkan dan Sebarkan Semangat Positif Ini!

4. Pentingnya menjaga kebersihan

Pastikan anak mencuci tangan dengan saksama setelah menggunakan kamar mandi, terutama sebelum makan.

Cuci dan disinfeksi mainannya secara teratur, dan pastikan semua permukaan permainannya bersih. Pastikan juga anak menghindari orang yang jelas sakit. 

Ini akan melindungi anak dari banyak kuman, bakteri, dan sumber penyakit lainnya.

Baca Juga: Si Kecil Doyan Mengemut Makanan? Pakai Cara Ini agar Kebiasaannya Hilang

5. Minimalisir penggunaan antibiotik

Karena penggunaan antibiotik yang berlebihan selama bertahun-tahun, bakteri justru menjadi semakin kebal obat dan sulit untuk dikelola. Beberapa strain sekarang kebal terhadap hampir setiap antibiotik yang tersedia.Usahakan anak secara teratur mendapat vaksinasi untuk memperkuat tubuh mereka.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.