2. Jadwal tidur berantakan
Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.
"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.
Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.
Baca Juga: Benarkah Kita Harus Tidur 8 Jam Per Hari? Inilah Pedoman Durasi Tidur yang Tepat
Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.
Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur, persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang.
Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85% waktu tidur, istirahatnya lelap.
Baca Juga: Waspada, Bermain Ponsel Sebelum Tidur Bisa Picu Gangguan Serius