NOVA.id - Batu ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya.
Namun ada beberapa cara untuk mencegah penyakit ini secara alami.
Intinya, kita perlu untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
1. Perbanyak minum air putih
Malas minum dapat membuat urine yang keluar sedikit.
Hal ini menyebabkan kencing jadi lebih pekat dan susah untuk melarutkan mineral yang menumpuk di urine.
Minum air putih setidaknya delapan gelas per hari agar intensitas berkemih juga normal.
Penting juga untuk konsumsi makanan penghancur batu ginjal alami (mengandung sitrat) seperti lemon dan jeruk.
2. Kurangi konsumsi oksalat
Makanan tinggi oksalat di antaranya bayam, cokelat, ubi jalar, kopi, bit, kacang-kacangan, dan kedelai.
Baca Juga: Hari Ginjal Sedunia 2020: Pentingnya Mencegah dan Lakukan Deteksi Dini3. Kurangi konsumsi garam dan natrium
Kkandungan garam dan natrium yang tinggi dalam urine membuat penyerapan kalsium dari urine ke darah tidak optimal.
Saat kalsium tidak terserap ke tubuh, mineral ini bisa menumpuk di urine dan menyebabkan batu ginjal.
Batasi konsumsi garam 2.000 miligram natrium atau setara 1 sendok teh atau 5 gram per hari.
4. Kurangi protein hewani
Tingginya kadar asam dalam urine dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal.5. Perbanyak konsumsi kalsium
Konsumsi kalsium secara alami lewat makanan dan berjemur lebih aman ketimbang minum suplemen.
Makanan kaya kalsium antara lain susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yoghurt rendah lemak untuk mencegah batu ginjal.
Baca Juga: Minum Air Lemon Setiap Hari, Ini 5 Manfaatnya bagi Kesehatan!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.