4. Kurangi konsumsi stimulan
Salah satu penyebab susah tidur yang dialami bisa jadi karena konsumsi stimulan, seperti rokok, kafein, dan zat-zat stimulan lainnya.
Sebaiknya hindari zat-zat tersebut, terutama saat menjelang tidur. Selain zat-zat stimulan, alkohol dan makan dalam jumlah banyak, khususnya sebelum tidur, juga mampu membuat susah tidur malam hari.
Baca Juga: Berhenti Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setelah Makan, Salah Satunya Mandi!
5. Relaksasi
Kita bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang menenangkan, seperti pelemasan atau relaksasi otot, meditasi, mendengarkan lagu, membaca, dan sebagainya.
Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu mengatasi rasa takut karena sleep paralysis.
Bila pernah memiliki pengalaman ketindihan sebelumnya, maka relaksasi membuat kita lebih tenang ketika mendekati waktu tidur.
Baca Juga: Sering Pergi Traveling, Luna Maya: Enggak Ada yang Menahan Gue di Sini