2. Sarapan lebih banyak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak kalori saat sarapan dan lebih sedikit saat makan malam dapat meningkatkan kesuburan.
Perempuan dengan berat badan normal yang mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS), makan sebagian besar kalori saat sarapan dapat mengurangi kadar insulin sebesar 8 persen dan kadar testosteron sebesar 50 persen.
Hal ini dapat berkontribusi pada infertilitas.
Baca Juga: Waspada! Sering Melewatkan Sarapan Ternyata Rentan Terkena Penyakit Ini
3. Hindari lemak trans
Untuk meningkatkan tingkat kesuburan, hindari makanan yang mengandung lemak trans.
Lemak trans biasanya ditemukan dalam minyak nabati terhidrogenasi dan biasanya terdapat pada beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan, dan makanan yang dipanggang.
Sebagai gantinya, makanlah makanan yang kaya lemak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin.