Namun Rodney Dishman, PhD., seorang profesor ilmu olahraga dari Universitas of Georgia, menjelaskan, “Studi kami menemukan, tidak rutin olahraga menyebabkan penurunan hampir dua persen pada kebugaran pria dan empat persen pada perempuan. Hal itu berhubungan dengan sulitnya proses tidur mereka.”
Ini artinya, kurangnya aktivitas fisik akan memengaruhi pikiran dan menimbulkan kecemasan hingga kita jadi kesulitan tidur karenanya.
Jika dibiarkan, gangguan pola tidur ini bisa menyebabkan beberapa kondisi yang merugikan. lho.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur agar Tidak Insomnia, Salah Satunya Brokoli
Mulai dari menurunkan produktivitas, ada gangguan fungsi kognitif dan keterampilan motorik, ketidakstabilan emosional dan tekanan darah, menurunnya imunitas, hingga obesitas.
Bila penyebab kita sulit tidur adalah kurangnya aktivitas gerak, tentu jalan keluar satu-satunya adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik dan olahraga.
Menurut National Sleep Foundation, untuk memiliki ritme sirkadian (siklus tidur internal tubuh) yang sehat, berolahraga di pagi hari bisa jadi solusinya.
Baca Juga: Ubah 5 Kebiasaan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak dan Berkualitas