NOVA.id - Diet tidak hanya melulu soal membatasi asupan makanan yang masuk ke tubuh kita.
Pola hidup yang baik juga akan berpengaruh pada berat badan yang lebih ideal.
Salah satunya adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Baca Juga: Konsumsi 6 Jenis Biji-bijian Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih yang utama adalah menjaga hidrasi tubuh agar seseorang tidak kekurangan cairan.
Dilansir dari EatThis, studi yang diterbitkan di Annals of Family Medicine menyebut, minum air putih juga berpotensi untuk membantu menurunkan berat badan.
Menurut ahli, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan karena seseorang yang minum air putih cenderung tidak mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis.
Selain bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengontrol keinginan minum minuman tinggi kalori, minum air putih juga dapat meredam keinginan makan berlebih.
Melansir Men's Health, minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh dapat mencegah makan dan mengemil tidak sehat.
Apabila minum air putih konsisten diimbangi makan asupan sehat serta seimbang, tubuh lebih mampu mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang. Dengan begitu, berat badan seseorang bisa lebih terkontrol.
Baca Juga: Bisa Mengurangi Kalori, Begini Cara Memasak Nasi Secara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Namun ahli menyebut efek menurunkan berat badan ini hanya berlangsung sementara.
Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN., menyebut efek minum air putih bisa menurunkan berat badan tidak bisa digunakan dalam jangka panjang.
"Minuman dan makanan yang masuk ke tubuh memberi tekanan pada saraf di saluran pencernaan untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Tapi itu tidak lama," kata Jones, kepada Men's Health.
Baca Juga: Padahal Terlihat Proporsional, Raffi Ahmad Ternyata Alami Obesitas
Menurut Jones, tanpa diimbangin asupan protein, lemak sehat, dan serat, sinyal rasa kenyang dari minum air putih akan menghilang setelah air keluar dari tubuh lewat urin atau keringat.
"Tak lama berselang atau di ujung hari, biasanya seseorang akan merasa sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan," kata dia.
Dalam sehari, cukupi kebutuhan air dengan minum setidaknya delapan gelas setiap hari.
Baca Juga: Tips Diet ala Rina Gunawan, Berat Badan Turun 22 Kg dalam 3 Bulan
Kebutuhan tersebut bervariasi menurut aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing.
Namun perlu diingat, walaupun Sahabat NOVA ingin membantu menurunkan berat badan lewat beragam cara, hati-hati terlalu banyak minum air putih bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Kondisi ini disebut hiponatremia atau natrium dalam darah terlalu rendah. Dampaknya, tubuh bisa mengalami gejala mual, lelah, kerusakan otak, sampai kematian.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?