2. Makan asupan tinggi triptofan
Triptofan adalah asam amino yang jamak ditemukan dalam daging dan produk susu tertentu.
Ketika asam amino ini dikonsumsi bersama dengan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, hormon seretonin jadi melonjak.
Seretonin adalah hormon yang mengatur nafsu makan sampai suasana hati sehingga ktia jadi merasa rileks dan mengantuk saat hormon ini naik.
Triptofan dan seretonin juga mengendalikan produksi hormon melatonin. Begitu hormon ini keluar, tubuh mendapat kode untuk siap tidur.
Baca Juga: Sering Alami Sakit Kepala ketika Bangun Tidur di Pagi Hari? Ini 8 Alasan Penyebabnya
3. Pergeseran aliran darah
Makan dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
Saraf ini mengatur fungsi tubuh seperti memperlambat detak jantung, mengatur tekanan darah, dan pencernaan.
Sistem saraf parasimpatis bisa aktif ketika perut mengembang setelah makan besar.
Begitu aktif, aliran darah dari otak bergeser ke saluran pencernaan dan menimbulkan rasa kantuk.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Sebelum Tidur, Salah Satunya Pizza