NOVA.id - Rasa puas merupakan inti menyeluruh saat kita bercinta dengan pasangan.
Sehingga rasa ini perlu diciptakan.
Tetapi bagaimana jika gairah menurun saat sedang di atas ranjang?
Tentunya ini akan membuat hubungan kita dan pasangan tidak harmonis secara perlahan.
Baca Juga: Miss V Sering Sakit Usai Berhubungan Intim? Ini 5 Penyebab yang Sering Dilakukan
Untuk meningkatkan gairah bercinta, ada banyak yang bisa kita lakukan.
Salah satunya yakni dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Melakukan aktivitas ini secara rutin tiga sampai empat kali seminggu bisa membantu meningkatkan stamina dan intensitas seksual kita.
Baca Juga: Wow, Ternyata Pukul 15.00 adalah Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim
Dengan latihan yang tepat, akan membantu kita dalam mencapai target untuk memperbaiki kesehatan seksual yang dialami.
Tak perlu ke pusat kebugaran, karena olahraga ini bisa kita lakukan di mana saja loh.
Lalu olahraga apa saja ya yang bisa kita lakukan?
Baca Juga: Pasangan Tak Lagi Berminat pada Seks? Ternyata 5 Hal Ini Penyebabnya
1. Jalan cepat
Jika kita merasa lelah dan terengah-engah saat berjalan atau hanya sekadar turun dari tangga, cobalah latihan secara intensif dengan berjalan cepat di taman atau di luar rumah.
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas fisik aerobik yang membakar setidaknya 200 kalori per hari (sama dengan berjalan cepat selama dua mil) dapat secara drastis mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi (DE).
Baca Juga: 5 Hal Ini akan Terjadi di Tubuh Kita jika Berhenti Melakukan Hubungan Intim dengan Pasangan
2. Senam kegel
Otot panggul adalah kunci utama untuk orgasme bagi perempuan dan pria.
Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan bisa difokuskan pada kelompok otot tertentu.
Bagian yang terbaik adalah bahwa melakukan senam kegel bisa berhasil hanya dalam 4 minggu.
Baca Juga: Punya Hasrat Seksual Tinggi, Tiga Zodiak Ini Dikenal Paling Jago di Ranjang
Sementara kekuatan secara keseluruhan bermanfaat untuk peningkatan stamina secara keseluruhan.
Hal ini akan terjadi saat kita fokus pada latihan penguatan inti seperti push up, medicine ball push, dan planks.
Gerakan ini tidak hanya menyerupai posisi saat berhubungan intim tetapi juga bekerja pada kelompok otot tertentu.
3. Glute bride
Pinggul, bokong, dan perut berada di tengah saat melakukan gerakan ini.
Melakukan latihan ini secara teratur bisa membantu mempertahankan daya dorong yang kuat selama bercinta.
Baca Juga: Bikin Jadwal Bercinta, Resep Anti Cerai yang Ampuh di New Normal
4. Medicine ball push
Otot inti atau perut kita bergerak penuh selama melakukan gerakan ini.
Latihan medicine ball push ini bekerja untuk meningkatkan otot-otot lebih dalam yang membantu membuat bahu dan dada kita cukup kuat.
Baca Juga: Kondisi Tubuh Seperti Ini yang Membuat Pasangan Tak Sanggup Layani Bercinta Hingga 2 Ronde Sekaligus
5. Planks
Latihan ini mungkin sangat sederhana namun efektif untuk melatih otot punggung kita.
Selain itu manfaat olahraga plank lainnya adalah memperkuat otot perut sehingga bisa menjadi rata.
Bahkan, bagi laki-laki, plank dapat menguatkan otot lengan atas, otot perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul.
Nah, otot-otot itulah yang memiliki peran untuk menjaga posisi Anda dalam berhubungan seksual tetap stabil.
Baca Juga: Agar Berhubungan Intim Makin Hot, Perhatikan 4 Hal Ini saat Memilih Pakaian Dalam
6. Renang
Jika ingin meningkatkan daya tahan di atas ranjang, berenang jarak jauh bisa menjadi salah satu kuncinya.
Sebuah studi di Harvard mengungkapkan bahwa perenang usia 60-an mengatakan bahwa kehidupan seks mereka sebanding dengan orang berusia 40-an tahun.
Hanya 30 menit berenang tiga kali dalam seminggu bisa meningkatkan daya tahan seksual kita.
Sahabat NOVA, yuk kita sempatkan waktu berolahraga agar hubungan dengan pasangan tetap harmonis.
Baca Juga: Jangan Pernah Coba-Coba untuk Berhubungan Intim di Kolam Renang, Ini Akibatnya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)