NOVA.id - Olahraga selama ini identik dengan kegiatan untuk menurunkan berat badan.
Namun ternyata bagi orang yang sedang berusaha meningkatkan berat badan, terdapat beberapa olahraga yang bisa membantu.
Olahraga ini pun terhitung tidak sulit untuk dilakukan.
Baca Juga: Dari Tomat Hingga Cokelat, Ini 7 Makanan yang Bisa Membuat Jantung Lebih Sehat
Melansir Kompas.com, berikut adalah beberapa olahraga untuk menaikkan berat badan:
1. Squat
Untuk melakukan olahraga ini tidak diperlukan alat apapun.
Kita hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong layaknya ingin duduk.
Jaga postur tubuh tetap lurus.
Jika belum terbiasa, jangan terlalu banyak melakukan gerakan ini karena bisa menimbulkan cedera.
Baca Juga: Yuk Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini agar Tidak Mudah Terserang Flu
2. Lunges
Jenis olahraga untuk menaikkan berat badan ini dapat membantu mengencangkan otot kaki dan bokong.
Cara melakukannya juga sederhana, kita hanya perlu berdiri tegak sambil menekuk otot perut.
Rentangkan satu kaki ke depan, layaknya ingin mengambil langkah.
Setelah itu, condongkan tubuh hingga posisi lutut berada pada 90 derajat.
Ulangi gerakan ini semampunya dan jangan pernah memaksakan diri karena dapat meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: Kulit Sehat dan Bercahaya ala Artis Korea Bisa Gunakan Rempah Ini Lo!
3. Berenang
Berenang bisa memperbesar masa otot sehingga berat badan bisa meningkat.
Saat berenang, tubuh akan dipaksa untuk melawan beban di dalam air. Proses ini akan membuat otot meregang dan menjadi lebih kuat.
Baca Juga: 3 Tanda Bahwa Kita Terjerumus dalam Toxic Friend yang Harus Segera Ditinggalkan
Selain olahraga, kita juga harus mengimbangi dengan pola makan yang tepat.
Hindari makan makanan apapun asal bisa meningkatkan berat badan.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, susu, dan daging.
Baca Juga: Rekomendasi Kontrasepsi yang Bisa Bikin Nyeri Haid Hilang dan Kulit Sehat
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)