NOVA.id - Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dihadapi oleh perempuan.
Namun menjelang menstruasi, sebagian perempuan merasakan beberapa gejala seperti sakit perut, kram, hingga badan tidak enak.
Nah untuk mengatasi kram akibat PMS (pre-menstrual syndrome) ini, ada beberapa tips yang bisa Sahabat NOVA coba, lo.
Baca Juga: Warna Darah Menstruasi Suka Berubah, Ada Pengaruhnya kah dengan Kesehatan Tubuh?
Melansir Kompas.com, pertama-tama, kita bisa mencoba menghangatkan perut dengan bantalan penghangat.
Sebuah review yang dilakukan terhadap enam penelitian menemukan bahwa perempuan yang meletakkan bantalan penghangat di perut bagian bawah selama beberapa jam melaporkan rasa kram yang lebih ringan.Menghangatkan perut akan bermanfaat untuk melancarkan proses peluruhan rahim.
Baca Juga: 5 Faktor Ini Bisa Bikin Menstruasi Memburuk, Salah Satunya karena Tumor Rahim
Kedua, kita masih perlu minum air putih yang cukup.
Beberapa ahli percaya, kram perut selama periode menstruasi lebih mungkin terjadi saat Anda dehidrasi.
Untuk itu, penting untuk tetap terhidrasi menjelang atau saat menstruasi.
Baca Juga: Menstruasi Terlambat Sering Dikaitkan dengan Stres, Benarkah?
Minum 2 liter air sehari atau lebih banyak jika cuaca panas atau Anda melakukan olahraga.
Ketiga, hindari makanan tidak sehat.
Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi kram selama menstruasi seperti makanan asin, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, alkohol, dan kafein.
Baca Juga: Jangan Pernah Malas untuk Membersihkan Miss V saat Menstruasi, Akibatnya Bisa Fatal!
Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan rasa kembung dan membuat kram terasa lebih menyakitkan.Selain itu, konsumsi kafein dapat membuat pembuluh darah menyempit dan membatasi aliran darah ke rahim.
Ini akan membuat proses peluruhan lapisan rahim lebih terhambat.
Baca Juga: Jangan Pernah Malas untuk Membersihkan Miss V saat Menstruasi, Akibatnya Bisa Fatal!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)