NOVA.id - Pernahkah Sahabat NOVA mengalami kram kaki mendadak?
Kram kaki bisa terjadi kapan saja bahkan ketika kita sedang tidur di malam hari.
Untuk mengatasi serangan kram mendadak ini, Sahabat NOVA bisa melakukan beberapa tips ini, lo.
Baca Juga: Rekomendasi Skincare Berbahan Lendir Siput untuk Remajakan Area Mata
Melansir Kompas.com, sebenarnya penyebab kram kaki adalah sebagai berikut:
- Penggunaan otot yang berlebihan
- Dehidrasi atau kekurangan cairan
- Otot tegang karena kaki bertahan di satu posisi dalam waktu lama
Baca Juga: Tak Hanya Wajah, Payudara Juga Butuh Skincare dan Bra yang Tepat
- Pasokan darah tidak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki
- Tekanan di saraf tulang belakang Kekurangan kalium, kalsium, atau magnesium
- Efek samping obat tertentu
Baca Juga: 3 Hal Menarik dari Grand Launching Online Flagship Store Kiehl’s
Nah untuk mengatas kram kaki, bisa dilakukan antara lain dengan:
1. Jika kram terjadi saat posisi duduk atau berbaring, coba berdiri atau bangkit dan ringankan beban di bagian kaki yang kram.
2. Regangkan otot kaki yang kram dengan cara berjalan ringan menggunakan tumit, atau memegang kaki yang kram dengan tangan atau alat bantu seperti handuk.
Baca Juga: Hati-Hati, 8 Kesalahan Pemakaian Pelembap InI Bikin Kulit Cepat Menua
3. Saat meregangkan otot kaki, pijat dengan lembut atau letakkan es di area kaki yang kram
4. Jika es tak mempan mengatasi kaki kram, coba oleskan penghangat, balsam, atau koyo ke bagian otot kaki yang kram. Bisa juga dengan merendam kaki yang kram dengan air hangat
Jika kram tidak kunjung berakhir setelah beberapa saat, segera minta bantuan atau hubungi tenaga medis.
Sahabat NOVA juga perlu berkonsultasi ke dokter apabila kaki kram menimbulkan rasa sakit yang sangat parah, kaki bengkak atau kemerahan, kram kerap muncul, serta sampai bikin otot lemas.
Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat dan Glowing ala Beyonce Terbongkar, Mau Coba?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)