1. Simpan catatan makanan
Cobalah untuk menyimpan catatan makanan kita.
Artinya bukan harus menghitung kalori, tapi mencatat apa saja yang sudah kita makan.
Tulis semua makanan yang masuk ke tubuh dalamsehari, setiap hari, serta perkiraan waktu makannya.
“Menyimpan catatan makanan adalah cara terbaik untuk pemula untuk mendapatkan pegangan apa yang dia makan setiiap hari,” kata Shelby Starnes, pakar nutrisi yang membantu persiapan binaragawan mengikuti kompetisi.
Kemudian setelah seminggu, kita akan melihat polanya.
Mungkin kita cenderung menghindari makan saat stres atau mengasup makanan yang kurang bernutrisi saat malam hari.
“Dua dari masalah terbesar yang saya lihat adalah terlalu banyak dan kurang makan, ujar Starnes.
“Sebuah catatan membuat kita lebih bertanggungjawab serta membantu mencari tahu di mana perlu melakukan perubahan pola makan.”
Baca Juga: Tips Sederhana Rawat Rambut Keriting dari Penata Rambut Internasional
2. Banyak minum air putih
Mungkin tips ini terlihat mudah namun jika tidak dibiasakan bisa dengan mudah menemui kegagalan.
Minumlah dua liter air putih setiap hari.
Namun kita juga perlu menambah minum sekitar 500 ml setiap 30 menit setelah berolahraga.
Baca Juga: Fakta RR, Pesinetron Dari Jendela SMP yang Juga Mantan Kekasih Dinda Hauw
3. Kunyah makanan
Hal ini mungkin terlihat sepele, namun perlu kita coba.
Cobalah untuk makan lebih perlahan dan kunyah makanan hingga kecil serta lembut sebelum ditelan.
Semakin perlahan kita akan semakin kenyang, maka lebih banyak waktu otak kita untuk mengenali perasaan kenyang.
Baca Juga: Tabloid NOVA Terbaru: Asmirandah Tak Sabar Bertemu Buah Hatinya, Raline Shah Curhat Soal Masa Lalu