4. Roti gandum utuh
Roti mengandung tinggi kalori dan rendah vitamin, dan bahkan serat.
Roti putih yang diiris sudah mengandung hingga 3 gram gula per irisan, tetapi roti gandum biasa menggunakan lebih banyak gula untuk menutupi kepahitan tepung gandum. Sebagai gantinya, roti dalam jumlah sedang merupakan pelengkap yang baik untuk diet kita.
Namun, akan lebih baik jika kita dapat membeli roti tanpa tambahan gula, terutama jika itu roti gandum utuh. Roti-roti itu sering dijual di toko roti lokal dan bukan di supermarket.
Baca Juga: Ingin Buat Roti Susu ala Jepang di Rumah? Kreasi Bow Milk Bread Ini Wajib Dicoba
5. Granola
Granola bisa sangat tidak sehat karena tingginya dosis gula yang dikandungnya.
Seringkali, buah kering juga ditambahkan, di mana hal itu bisa meningkatkan kandungan gula. Meskipun granola tidak berbahaya, gula dosis tinggi dapat mengancam kesehatan kita.
Madu yang digunakan sering kali mengandung pemanis tersembunyi, atau bahkan sirup jagung.
Sebaliknya, buat granola sendiri di rumah tanpa gula dan madu. Jika kita memilih granola komersial, periksa fakta nutrisinya untuk menghindari campuran yang tinggi gula. Selain itu, perhatikan porsi terlepas dari apakah itu buatan sendiri atau tidak.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)