NOVA.id- Tak sedikit orang yang mengabaikan waktu sarapannya.
Padahal sebelum mengerjakan aktivitas sangat disarankan agar kita sarapan terlebih dahulu.
Karena pada dasarnya sarapan merupakan penentu kondisi tubuh saat memulai hari meskipun kita sedang menjalani program diet.
Dengan menu sarapan yang tepat akan membantu kita mendapatkan energi seharian.
Baca Juga: Listrik di Rumah Padam? Amankah Makanan di Kulkas untuk Tetap Dikonsumsi? Ini Penjelasannya
Dilansir dari Kompas.com dari laman livestrong.com, menu sarapan ideal terdiri dari beberapa campuran gizi yang dibutuhkan tubuh, yakni karbohidrat yang kompleks, protein, lemak, dan juga buah.
Karbohidrat merupakan sumber glukosa yang dibutuhkan oleh otak sebagai energi ketika di pagi hari.
Makanya, jika energi dalam tubuh tidak cukup akan membuat kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas.
Dengan begitu mengonsumsi karbohidrat sangat disarankan minimal 120 gram per hari untuk menjaga fungsi otak seperti yang disarankan dr. Samuel Oetoro.
Kekurangan karbohidrat juga bisa menyebabkan sakit kepala karena gula darah yang rendah.