Olahraga tidak hanya terbukti meningkatkan respons tubuh terhadap antigen bakteri dan virus, tetapi juga bermanfaat untuk menunda penuaan imunologis.
Kita dapat bergerak setiap jam dengan cara tertentu, meskipun hanya dengan jongkok di meja dapur atau melakukan latihan beban tiga kali seminggu.
Selain itu, kita bisa melakukan kardio di depan TV, bersepeda atau treadmill.
Jika kita dapat menjaga jarak sejauh enam kaki dari orang lain, berjalan-jalan atau berlari menjadi alternatif berolahraga di luar rumah.
- Makanan tinggi serat
Usus adalah rumah bagi 70 persen fungsi kekebalan. Itu berarti, mengonsumsi makanan bisa menjadi hal yang paling bermanfaat atau berbahaya untuk kesehatan.
Baca Juga: Karier Melejit, Lesti Kejora Respons Mengenai Patok Bayaran Mahal hingga Rp1 Miliar
Saluran pencernaan menangani lebih banyak racun dan patogen daripada sistem organ lain di tubuh. Kita dan mikrobioma sama-sama mendapatkan manfaat saat bakteri patogen dikendalikan.
Oleh sebab itu, mikrobioma melatih sel kekebalan tubuh agar dengan cepat dapat mengenali dan menghancurkan bakteri jahat.
Jadi, makanan apa yang harus dipenuhi selama padnemi ini? Jawabannya adalah makanan yang kaya akan serat dan zinc.
Semakin tinggi serat yang dikonsumsi, maka akan semakin banyak pula bakteri menguntungkan yang dimiliki usus.
Pilihan makanan, seperti brokoli, alpukat, pisang, ubi jalar, dan almond adalah tambahan yang bagus untuk menu kita setiap hari.
Baca Juga: Inilah Kandungan Alami yang Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh