NOVA.id – Di musim hujan seperti saat ini, kita pastinya rentan terkena virus influenza.
Oleh sebab itu, kita juga harus ekstra hati-hati lagi dalam menjaga kesehatan saat musim hujan.
Apalagi, musim hujan kali ini, kita juga masih menghadapi pandemi Corona sehingga menjaga kesehatan sangat diperlukan.
Baca Juga: Dikenal Kaya Manfaat, Air Kelapa Tidak Boleh Dikonsumsi Orang dengan Kondisi Ini!
Sebenarnya musim hujan dan hawa dingin bukanlah penyebab dari flu.
Virus influenza lah yang menjadi biang keladi penyakit tersebut. Kondisi cuaca, seperti hujan dan hawa dingin, hanya ‘mendukung’ terjadinya penularan.
Di negara tropis, flu dapat terjadi sepanjang tahun.
Namun studi menemukan, flu salah satunya memang sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap.
Mengapa banyak orang mengalami flu di musim hujan?
Satu hipotesis terkait hal ini adalah, saat musim hujan orang-orang cenderung menghabiskan waktu di dalam ruangan.
Hal ini menyebabkan kita lebih sering kontak satu sama lain sehingga penularan penyakit pun juga meningkat.
Bagi beberapa orang yang memiliki masalah dengan asma dan sinusitis.
Baca Juga: Tak Disangka, Talenan dan 5 Barang Dapur Ini Ternyata Bisa Bahayakan Kesehatan
Udara yang dingin pada musim hujan bisa menjadi stimulan bagi seseorang bisa menderita karena penyakit tersebut.
Berbeda dengan musim hujan tahun lalu.
Musim hujan saat ini mewajibkan kita untuk semakin waspada terhadap kemungkinan yang terjadi pada perkembangan virus covid-19.
Merujuk himbauan Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 yang dipublikasikan di situs Covid19.go.id, berikut upaya menjaga daya tahan tubuh saat pandemi corona dan musim hujan.
1. Berjemur di bawah matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.
Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 merekomendasikan untuk berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit.
Berjemur harus dilakukan rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu.
Baca Juga: Minum Obat dengan Teh Manis Sangat Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya
2. Berolahraga Secara Rutin
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan berolahraga rutin.
Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Tidak perlu melakukan olahraga yang menguras tenaha karena kalau sampai terlalu lelah justru akan menurunkan imun tubuh kita.
Lakukan olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.
Baca Juga: Minum Obat dengan Teh Manis Sangat Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya
3. Jaga Asupan Air Putih
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.
Namun untuk kebutuhan yang optimal bisa mengkonsumsi jumlah liter air dengan formula Berat badan dibagi 20. Contoh : berat badan 80 : 20, sama dengan 4 liter..
Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun. Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.
Baca Juga: Minum Obat dengan Teh Manis Sangat Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya
4. Mengonsumsi Vitamin & Suplemen
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen. Tapi jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen.
Kita bisa mendapatkan rujukan tentang suplemen dan obat obatan dengan tenaga dokter berpengalaman.
Kita bisa mendapatkan konsultasi secara daring di beberapa platform, salah satunya SehatQ.Com Untuk bisa berkonsultasi langsung dengan dokter.
Baca Juga: Mask Anxiety, Kecemasan yang Bikin Kita Sulit Napas Saat Pakai Masker
5. Mengatur Pola makan
Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnya adalah dengan menjaga pola makan. Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.
Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga. Perbanyak makanan yang mengandung serat.
Baca Juga: Tips Menjalankan Isolasi Mandiri di Rumah dengan Ruang Terbatas
6. Beristirahat dengan cukup
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.
Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imun tetap baik.
Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh.
Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang.
Tapi, hal terpenting untuk Sahabat NOVA ingat adalah #IngatPesanIbu dan terapkan 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)