"Saya kira hal yang keren dari perubahan kebiasaan adalah hal itu cocok untuk semua orang. Tak ada rencana makanan khusus atau latihan olahraga," kata peneliti, Dr Gina Cleo pada Woman's Health.
Tim Dr Cleo melihat bagaimana perubahan perilaku mempengaruhi kelompok sampel dari 75 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Perubahan kebiasaan itu termasuk olahraga secara rutin, makan lebih banyak sayur dan buah, serta perasaan 'lebih hidup'.
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
Menurut Dr Cleo, mereka yang memerlukan penurunan berat badan sebaiknya mulai dengan menerapkan perubahan kecil seperti waktu makan yang konsisten dan berkomitmen untuk berjalan kaki secara rutin tiap harinya.
Dapat disimpulkan bahwa 10 kebiasaan berikut ini perlu dilakukan guna menurunkan berat tubuh, berdasarkan Dr Gina Cleo.
1. Jadwal makan rutin
2. Makan lemak sehat
3. Berjalan kaki
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Terapi Air Putih, Begini Caranya