NOVA.id - Penurunan berat badan cenderung dilakukan dengan olahraga dan diet.
Namun rupanya ada satu hal lainnya yang lebih penting untuk kesuksesannya.
Sebuah studi dari Austraslia's Bond University yang dipublikasikan di Journal of Obesity mengungkapkan hal yang terpenting untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Justru Bisa Turunkan Berat Badan
Hasilnya menunjukkan bahwa membangun kebiasaan sehari-hari yang menyehatkan selain membantu mengurangi lemak juga membantu menjaga berat badan.
Seperti kita ketahui, banyak dari kita yang melakukan diet dan olahraga.
Tapi saat berat badan kita telah turun, kita pun tak melanjutkan kebiasaan baru yang menyehatkan.
Baca Juga: Kisah Diet Rebel Wilson Turun 18 Kilogram, tapi Masih Bisa Makan Burger
"Saya kira hal yang keren dari perubahan kebiasaan adalah hal itu cocok untuk semua orang. Tak ada rencana makanan khusus atau latihan olahraga," kata peneliti, Dr Gina Cleo pada Woman's Health.
Tim Dr Cleo melihat bagaimana perubahan perilaku mempengaruhi kelompok sampel dari 75 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Perubahan kebiasaan itu termasuk olahraga secara rutin, makan lebih banyak sayur dan buah, serta perasaan 'lebih hidup'.
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
Menurut Dr Cleo, mereka yang memerlukan penurunan berat badan sebaiknya mulai dengan menerapkan perubahan kecil seperti waktu makan yang konsisten dan berkomitmen untuk berjalan kaki secara rutin tiap harinya.
Dapat disimpulkan bahwa 10 kebiasaan berikut ini perlu dilakukan guna menurunkan berat tubuh, berdasarkan Dr Gina Cleo.
1. Jadwal makan rutin
2. Makan lemak sehat
3. Berjalan kaki
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Terapi Air Putih, Begini Caranya
4. Membawa camilan sehat ketika pergi keluar
5. Selalu melihat label makanan
6. Hati-hati dengan porsi makanan
7. Mengubah waktu duduk
Baca Juga: Sarapan Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya
8. Berhati-hati dengan minuman
9. Fokus pada makanan
10. Selalu mengonsumsi sayuran setiap hari
Sahabat NOVA, tertarik mencobanya?
Baca Juga: Sarapan Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)