1. Aktivitas fisik secara teratur
Aktivitas fisik yang baik dan teratur dapat mengurangi penyebab kematian, potensi penyakit jantung dan hipertensi.
Selain itu, aktivitas fisik yang teratur untuk orang dewasa dapat menjauhkan penyakit kanker, diabetes tipe 2 hingga kesehatan mental misalnya mengurangi gejala cemas dan depresi.
Baca Juga: Mau Road Trip Selama Pandemi Corona? Lebih Baik Hindari Zona Merah Covid-19
2. Aktivitas fisik 150 hingga 300 menit
Orang usia dewasa harus melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 hingga 300 menit.
Atau, setidaknya aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 hingga 150 menit.
WHO juga memberikan pilihan untuk mengkombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang sesungguhnya.
Baca Juga: Mamah Dedeh Positif Covid-19, Ketua RW Sebut Sang Anak Juga Terpapar Virus Corona